لماذا يُنصح بشدة بعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة اكتشف المخاطر الصحية المترتبة على ذلك!

يعد التعرض لأشعة الشمس عنصراً مهماً لصحتنا، ولكن هناك تحذيرات جديرة بالاهتمام بشأن الآثار السلبية للتعرض الطويل لها،فالأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس قد تضر الجلد والعينين، وذلك نتيجة الوزن الزائد لهذه الأشعة على الأنسجة الحية،يتوجب علينا فهم هذه المخاطر وأهمية الوقاية، بغية الحفاظ على صحة بشرتنا ونظرنا،في هذا المقال، سنبحث في الأسباب المنطقية التي تدعو للاعتناء بتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس وترتيب بعض التوصيات الوقائية المناسبة.

لماذا ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

التعرض المستمر لأشعة الشمس يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية خطيرة على صحة الإنسان، وهذا ما يصرح به العديد من الخبراء والمختصين في مجالات العيون والجلدية،فإن أحد المراكز المتخصصة في الأمراض العينية، معهد IMO، يؤكد على ضرورة حماية العينين من هذه الأشعة الضارة،وفقاً لهؤلاء الأخصائيين، يعود السبب الأساسي لذلك إلى كون الأشعة فوق البنفسجية ذات تأثير قوي على نسيج العين ويمتد تأثيرها إلى الجلد، مما يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحمض النووي و خطر الإصابة بالأمراض المستعصية.

قد يكون من المفاجئ أن التعرض المفرط للشمس لا يضر فقط بالجلد الذي يظهر آثار الشمس بل يمكن أن يؤدي أيضاً إلى جفاف العين وظهور التغيرات التنكسية في الأنسجة العينية،التأثيرات التي تنجم عن هذا التعرض قد تشمل التأثيرات الجانبية على حدة الإبصار وتؤدي إلى أمراض مختلفة،إذن، من المهم أن نأخذ الاستراتيجيات اللازمة للحد من التعرض لأشعة الشمس بدءاً من ارتداء النظارات الشمسية الواقية وة طبيب العيون بشكل منتظم للتأكد من صحة العينين.

أضرار التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة

تتعدد الأضرار التي يمكن أن تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، وهذا ينطبق بشكل كبير على الأفراد الذين يقضون وقتاً طويلاً في الخارج،ومن بين هذه الأضرار

• في إنتاج فيتامين د، مما قد يتسبب في حصوات الكلى.
• ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في وقت مبكر.
• الإصابة بأمراض جلدية مثل الخلايا الحرشفية.
• خطر نمو الأورام الميلانينية والتي تظهر على الوجه والرقبة.
• ظهور أمراض مرتبطة بسرطان الجلد.
• تهيج البشرة نتيجة حدوث حروق الشمس.
• تغييرات في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى احمرار الجلد.
• الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الشعر الفاتح الأكثر عرضة للأورام الخبيثة المرتبطة بالجلد.
• ظهور قشرة على سطح الجلد في مناطق مختلفة مصحوبة بجفاف.

توصيات عامة للحماية من أشعة الشمس

للتخفيف من المخاطر الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، من الضروري اتباع بعض التوصيات التي وضعتها جمعيات طب العيون والجلدية،يشمل ذلك

• تطبيق كريمات الوقاية من الشمس التي تمتاز بقدرتها على صد الأشعة الضارة، خصوصاً أثناء السباحة.
• استخدام الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين أثناء ممارسة الأنشطة في outdoors.
• تطبيق المستحضر الواقى قبل الخروج للشمس بفترة لا تقل عن 15-30 دقيقة.
• دائمًا ضع الحماية على المناطق العارية من الجلد، مثل الوجه واليدين والقدمين.
• ارتداء نظارات شمسية ذات مواصفات خاصة لحماية العينين.

نصائح مُفيدة للوقاية عند التعرض للشمس لفترة طويلة

خلال الأشهر الحارة ومع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند التعرض لأشعة الشمس، وخاصة لمن يعملون في الخارج،إليكم بعض النصائح الفعّالة

• اختيار الملابس المناسبة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية وتكون مصنوعة من أقمشة خفيفة.
• ارتدي أغطية الرأس لحماية مناطق مثل الأذن والعنق.
• توفير أدوات وآليات للعمل مع توعية العاملين حول كيفية التعامل مع مخاطر الشمس.
• تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
• شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
• اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة لتقليل امتصاص الحرارة.

من الضروري أن نتذكر أن حماية أنفسنا من الشمس ليس خيارًا بل هو ضرورة للحفاظ على صحة بشرتنا وعينينا،باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكننا تقليل المخاطر الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس وضمان عيش حياة صحية وآمنة.