طريقة عمل الشوفان بالحليب ووصفات مميزة بالشوفان

بالشوفان الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الشوفان حتى يتمكنوا من فقد الوزن الزائد؛ حيث أن بالشوفان مقدار مرتفع من الألياف، وبالتالي فإن الشخص يشعر الشبع لفترة أطول، ويمكن أيضًا استخدامه في بعض الوصفات الأخرى لاكتساب المزيد من الوزن، ومن الممكن تحضير العديد من الوصفات اللذيذة بالشوفان؛ لذلك خلال المقال نعرض لكم طريقة عمل الشوفان بالحليب ووصفات مميزة بالشوفان.

وصفة الشوفان والتمر

مكونات الوصفة

لتحضير وصفة الشوفان بالتمر يجب تحضير المكونات الآتية:

• رشة من الملح.
• شوفان بمقدار 4 ملاعق كبيرة.
• قرفة بمقدار ¼ ملعقة صغيرة.
• حليب منزوع الدسم بمقدار كوب.
• عسل نحل بمقدار ملعقة.
• تمر بمقدار 3 حبات صغيرة، ويجب أن يتم إزالة البذور وتقطيعه.

اقرأ أيضًا: وصفات افوكادو للفطور سهلة وسريعة

طريقة التحضير

كذلك لكي تتمكن من إعداد وصفة الشوفان والتمر يجب أن تقوم باتباع الخطوات الموضحة في الآتي:

1. في إناء متوسط الحجم يجب أن تقوم بإضافة الحليب مع كلًا من الملح والقرفة ويجب أن تقوم برفعه على النار، وانتظر إلى أن يغلي الخليط.
2. كذلك قم بوضع الشوفان بعد ذلك، وانتظر إلى 5 دقائق ثم بعد ذلك يجب أن تقوم بتغطية الخليط وانتظر إلى 5 دقائق ثانية.
3. أيضًا في طبق قم بتقديم الوصفة، ويمكنك أن تقوم باستخدام التمر للتزيين، ويمكنك أيضًا أن تقوم بتوزيع مقدار العسل عليه.

وصفة الشوفان بالحليب والفواكه

يمكن أيضًا تناول الشوفان من خلال إعداد وصفة الشوفان بالحليب والفواكه، وإليكم الوصفة:

مكونات الوصفة

لإعداد وصفة الشوفان بالحليب والفواكه يلزم تحضير المكونات الآتية:

• مانجو، ويجب أن يقوم بتقطيعه إلى مكعبات بمقدار ¼ كوب تقريبًا.
• حليب منزوع الدسم بمقدار 2 كوب.
• لوز مبشور بمقدار 2 ملعقة كبيرة.
• شوفان بمقدار 4 ملاعق كبيرة.
• فراولة، ويجب أن تقوم بتقطيعها بمقدار ¼ كوب.
• عسل بمقدار 2 ملعقة كبيرة.
• موز، ويجب أن تقوم بتقطيعه أيضًا.
• كورن فليكس بمقدار 5 ملاعق.

طريقة التحضير

حتى تتمكن من تحضير هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات الآتية:

1. في هذه الوصفة يجب استخدام إناء مضاد للحرارة ويجب التأكد من أن هذا الإناء يمكن استخدامه في المايكرويف أو الفرن الكهربائي.
2. قم بإضافة الشوفان والحليب في الإناء السابق، ثم قم بإدخاله إلى المايكرويف أو الفرن الكهربائي على أن يكون ذلك إلى 3 دقائق.
3. انتظر إلى دقيقتين حتى تصبح حرارة الشوفان أقل قليلًا.
4. أيضًا بعد ذلك في أكواب التقديم يجب أن تبدأ في توزيعه.
5. كذلك قم بإضافة خليط بمقداير متساوية من اللوز والكورن فليكس والعسل والفواكه على وجه الشوفان.
6. تقدم هذه الوصفة مباشرة.

وصفة الشوفان ببذور الكتان

كذلك يمكن تناول الشوفان مع بذور الكتان من خلال تحضير الوصفة الآتية:

مكونات الوصفة

لتحضير هذه الوصفة يجب إحضار المكونات الآتية:

• عسل بمقدار 3 ملاعق كبيرة.
• جوز بمقدار 2 ملعقة كبيرة.
• كذلك ثمرة موز، ويجب أن تقوم بتقطيعها إلى شرائح.
• أيضًا بذور كتان بمقدار ملعقة.
• حليب بمقدار ½ 1 كوب.
• شوفان بمقدار كوب.

شاهد أيضًا:طريقة عمل الحلبة بالطريقة اليمنية

طريقة التحضير

كذلك لكي تتمكن من إعداد هذه الوصفة يجب أن تقوم باتباع هذه الخطوات:

1. يجب أن تقوم بتسخين الحليب قليلًا.
2. في وعاء يجب أن تقوم بإضافة الشوفان ثم صب الحليب المسخن عليه.
3. كذلك قم بإضافة شرائح الموز إلى الشوفان.
4. أيضًا رش كلًا من بذور الكتان والجوز على الشوفان.
5. يجب بعد ذلك أن تقوم بإضافة العسل.
6. كذلك قم بخلط المكونات السابقة برفق.
7. يمكن تقديم هذه الوصفة كوجبة فطور.

وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

يمكن تناول وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني لاكتساب المزيد من الوزن، فيجب على من يريد فقدان الوزن تجنب تناولها تمامًا، وإليكم الوصفة:

مكونات الوصفة

لإعداد وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن يجب استخدام المكونات الآتية:

• ثمرة واحدة من الموز، ويجب أن تقوم بتقطيعها إلى شرائح.
• حليب منزوع الدسم بمقدار 1 كوب.
• عسل بمقدار ملعقة كبيرة.
• شوفان بمقدار ½ كوب.
• زبدة فول سوداني بمقدار 2 ملعقة كبيرة.
• زبيب منقوع بمقدار ¼ كوب.

طريقة التحضير

لكي تتمكن من تحضير وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن يجب أن تقوم باتباع الخطوات الموضحة في الآتي:

1. يجب أن تقوم بغلي مقدار الحليب، ثم ضع مقدار الشوفان واحرص على أن تقوم بالتقليب بطريقة جيدة.
2. أيضًا قم بخفض النار، وانتظر إلى 8 دقائق إلى أن يصبح الشوفان ناضجًا ويكون قوام الحليب أكثر سمكًا بشكل قليل.
3. في أكواب التقديم يجب أن تقوم بتوزيع الشوفان.
4. كذلك قم بإضافة زبدة الفول السوداني والعسل على وجه الخليط.
5. ثم بعد ذلك يجب أن تقوم بإضافة شرائح الموز، وأيضًا الزبيب.
6. يمكن تقديم الوصفة كوجبة فطور أو كوجبة عشاء.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل كبسة الدجاج سهلة وسريعة

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال طريقة عمل الشوفان بالحليب ووصفات مميزة بالشوفان وعرضنا مجموعة من الطرق المختلفة لتناول الشوفان، ومن خلال هذه الطرق يمكنك اختيار الأنسب بالنسبة لك حيث أن وصفات الشوفان تختلف فبعضها يساعد على فقد الوزن، والآخر يساهم في اكتساب المزيد من الوزن.