افضل مكمل غذائي للنساء والرجال!

أفضل مكمل غذائي للإنسان يتم تحديده على أساس نقص أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أن العنصر الناقص في الجسم يعتبر هو أفضل مكمل غذائي، ويحدث هذا النقص بسبب أن هناك بعض الفئات تتناول أطعمة لا يتوفر بها العناصر الغذائية الصحية اللازمة للجسم مما يجعلهم في حاجة شديدة لتناول المكملات الغذائية الطبيعية.

افضل مكمل غذائي للنساء

يوجد عدة مكملات غذائية ننصح النساء بتناولها، ومن هذه المكملات مايلي:

النوع الأول : فيتامين د

يتم اكتساب هذا الفيتامين من من خلال أشعة الشمس فقط، حيث يقوم بالوظائف التالية:

• يحمي من أمراض هشاشة العظام.
• امتصاص الكالسيوم
• يحافظ على صحة العظام.

النوع الثاني : الكالسيوم

يتم اكتسابه من خلال الحليب والألبان لذلك يقوم بالوظائف التالية:

• يحافظ على صحة القلب.
• يحافظ على صحة العضلات.
•  يحمي من هشاشة العظام.
• يحافظ على عملية تخثر الدم.
• بناء العظام.
• بناء الأسنان.

النوع الثالث : زيت السمك

يعتبر من أفضل المكملات الغذائية للنساء وذلك لأنه يحتوي على أوميغا 3 التي تقوم بالوظائف التالية:

• التخلص من الدهون الثلاثية.
• حماية القلب من الأمراض.
• حماية الشرايين.
• تحفيز وظائف الدماغ.
• تقليل اضطرابات المزاج.
• تقليل الاكتئاب عند النساء.

النوع الرابع : الفولات

يتم اكتسابه من خلال تناول السبانخ والهليون وفاكهة الشمام، وتقوم الفولات بالوظائف التالية:

• بناء خلايا الشعر.
• بناء خلايا البشرة.
• يمنع حدوث السنسنة المشقوقة لدى الجنين في الأسابيع الأولى.

النوع الخامس : فيتامينات ب

تقوم مجموعة فيتامينات ب التي تنقسم إلى عدة أقسام متنوعة بالوظائف التالية:

• إمداد الجسم بالطاقة.
• يحمي من أمراض القلب.

النوع السادس : إنزيم مساعد q10

يتم اكتسابه من خلال اللحوم والأسماك، ويقوم هذا الإنزيم بالوظائف التالية:

• إمداد الجسم بالطاقة.
• يحمي من الشيخوخة المبكرة.
• يحمي من أمراض القلب.
• يحمي من أمراض الشرايين.

النوع السابع : اليصفور

يتم اكتساب اليصفور من خلال تناول أوراق السبانخ وصفار البيض والفواكه، ويقوم بالوظائف التالية:

• مضاد للأكسدة.
• يحمي العين من داء التنكس البقعي.
• يحمي من أشعة الشمس الضارة.

شاهد: الطب النبوي أنواعه وتأثيره على صحة الانسان

افضل مكمل غذائي للرجال

تختلف أفضل المكملات الغذائية من رجل لآخر حيث يتم تحديد أفضل مكمل غذائي للرجال على أساس العناصر التالية:

• الفئة العمرية.
• أسلوب الحياة.
• طبيعة العمل.
• إذا كان يعاني من اعتلالات في الخصوبة والانتصاب.

وبعد أن عرضنا كيفية تحديد أفضل المكملات الغذائية للرجال حان الوقت للحديث عن المكملات الغذائية التي يحتاجها الرجال.

أفضل المكملات الغذائية للفئة العمرية المتقدمة 

• فيتامين A
• فيتامين C
• فيتامين B.
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم.
• الزنك.
• فيتامين D.
• فيتامين E.

افضل مكمل غذائي للرجال التي تعاني من اعتلالات في الخصوبة والانتصاب

• فيتامين د.
• الزنجبيل.
• الزنك.
• حمض الأسبارتيك.
• تريبولوس تيريستريس.
• الحلبة.
• ديهيدرو ايبي اندروستيرون.
• الأشواغندا.

افضل مكمل غذائي للرجال في الجيم

• الكرياتين.
• البروتين.
• البيتا الانين.
• الأحماض الأمينية متفرعة السلسة.

قد يهمك: تعرف على فوائد شرب الكمون المذهلة

افضل مكمل غذائي في الصيدليات

يوجد في الصيدليات العديد من المكملات الغذائية ولكن من أفضل المكملات مايلي:

• فيتامين A
• Adeno B6.
• Alivital شراب.
• Bebe Vit.
• Calcium d3f.
• GR6.
• Geriatric pharmaton.
• Marvit.
• Maxical D شراب.
• Pharovit  شراب.

افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن

هناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وبروتينات وفيتامينات تعمل على زيادة الوزن لدى الرجال والنساء، ومن أفضل هذه المكملات مايلي:

• مسحوق البروتين.
• الكرياتين.
• مكملات زيادة الوزن
• مكملات نباتية تحتوي على نبات الجينسنغ الهندي واشومرز
• مكملات تعمل على تعزيز ممارسة التمارين الرياضية .
• مكمل ماس جينر اكستريم.
• المالتي فيتامين.
• الجلوتامين.
• الأحماض الدهنية.
• مكمل HMB.
• المكملات العشبية.