أدم وحواء

فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة والجسم

يعتبر حمض الفوليك من أحد أنواع الفيتامينات الهامة لذلك تتعدد فوائد حمض الفوليك للشعر حيث يساعد على تقوية الشعر، وتحسين نشاط فروة الرأس لنمو الشعر كما يحمي الشعر من التلف، والتساقط، والتقصف فتابعوا معنا.

فوائد حمض الفوليك للشعر

تتعدد فوائد حمض الفوليك للشعر، ومن أهم هذه الفوائد:

  • يحتوي حمض الفوليك على فيتامين “b” الذي يكون له دور فعال، وإيجابي في تحفيز الدورة الدموية مما يساعد على وصول الأكسجين بسرعة إلى الشعر تجعله يتنفس بقوة.
  • يساعد حمض الفوليك على زيادة لمعان الشعر، وذلك عن طريق تناول الأوميجا 3 التي تحتوي على حمض الفوليك.
  • كما أن احتواء حمض الفوليك على بعض الفيتامينات يساعد على تقوية الشعر، وزيادة نموه، وكثافته.
  • يقوم حمض الفوليك بإفراز الميلانين الضروري لصحة الشعر الذي يساعد على علاج الشيخوخة.

تأثير نقص حمض الفوليك على الشعر

يتعرض الشعر لبعض الأضرار عند نقص حمض الفوليك، ومن أهم هذه الأضرار:

  • نقص حمض الفوليك يؤدي إلى تلف الشعر، وعدم قدرته على النمو من جديد.
  • كما أن قلة حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الأنيميا، وفقر الدم.
  • كذلك نقص حمض الفوليك يؤدي إلى سقوط الشعر، وذلك لأن حمض الفوليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ونقصه يسبب عدم وصول الأكسجين إلى فروة الرأس.
  • ينبغي التحذير على بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب عدم الإفراط في تناول حمض الفوليك كدواء لكن يمكن تناوله في الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

اقرأ أيضًا: وصفات لفرد الشعر المجعد لا تفوتك

فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض

يلجأ بعض الناس إلى استخدام الصبغة لعلاج الشيب، والشعر الأبيض لكن يعمل حمض الفوليك على علاج الشيب على النحو التالي:

  • يقوم حمض الفوليك بإنتاج المزيد من الميلانين الذي يساعد على تقوية الشعر وحماية الشعر من الشيب من خلال قيامه بزيادة لمعان الشعر.
  • كما يساعد حمض الفوليك على التأخير من ظهور علامات الكبر، والشيخوخة من خلال تقوية عضلات الجسم، والتقليل من ظهور الشعر الأبيض، والتجاعيد.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من أهمها الخضروات، والفاكهة الطازجة حتى لا يتعرض الجسم لنقص حمض الفوليك.

فوائد حمض الفوليك للجسم

تتعدد فوائد حمض الفوليك للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:

  • يساعد حمض الفوليك على الحماية من الأمراض التي تصيب الدماغ مثل الزهايمر لأن حمض الفوليك يساعد على زيادة نشاط عضلات الجسم.
  • احتواء حمض الفوليك على فيتامين”b” يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  • كما يعمل حمض الفوليك على الحماية من أمراض الدم مثل فقر الدم، كما يعمل على الوقاية من سرطان الدم الذي يصيب بعض الأشخاص.
  • يعتبر حمض الفوليك مفيد في حالة انقسام الخلايا حيث يعمل على تنشيط المبايض كما يعمل على حماية النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم حيث يزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء.
  • كما يساعد حمض الفوليك على حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال، والقيء، وبصفة خاصة الأشخاص الذين يتناولون أدوية القلب التي تسبب أمراض الجهاز الهضمي.
  • يعمل حمض الفوليك على الحماية من الإصابة بأمراض القلب لأنه يقوم بتنظيم ضربات القلب.
  • تناول حمض الفوليك كنوع من أنواع المكملات الغذائية يعمل على تقوية العظام.
  • كما يساعد حمض الفوليك على تحسين الحالة المزاجية، وعلاج الاكتئاب.

شاهد أيضًا: طريقة العناية بالشعر الكيرلي الطبيعي

فوائد حمض الفوليك للبشرة

هناك فوائد عديدة أيضا لحمض الفوليك تساعد على علاج المشاكل التي تواجه البشرة، ومن أهم هذه الفوائد

  • يساهم حمض الفوليك في مد البشرة بالنشاط، والحيوية لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية كما يساهم في القضاء على الحبوب.
  • كما يساعد حمض الفوليك على علاج البشرة من التشققات للحصول على بشرة نضرة، ونقية.
  • يساعد حمض الفوليك على مد الجسم بالكولاجين الذي تنتجه مادة الميلانين حيث تساعد على ترطيب البشرة، وحمايتها من الجفاف.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

توجد الكثير من الأطعمة غنية بحمض الفوليك، وهذه الأطعمة هي:

  • البيض: حيث يستخدم في العديد من الوصفات الطبيعية لعلاج مشاكل الشعر لذلك يفضل تناول البيض لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
  • البقوليات: حيث تحتوي الحبوب، والعدس على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
  • المكسرات: يعتبر تناول المكسرات مفيد لصحة الجسم، والشعر حيث أنها غنية بحمض الفوليك.
  • الخضروات: تحتوي الخضروات الطازجة على نسبة عالية من حمض الفوليك مثل البروكلي، والسبانخ، والفاصوليا الخضراء.
  • الفاكهة: تعتبر الفواكه غنية بحمض الفوليك مثل الموز، والبرتقال، والأناناس، والفراولة كما أنها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن.

اقرأ أيضًا: أعشاب لفرد الشعر من العطار

وبهذا نكون قد انتهينا من مقال فوائد حمض الفوليك للشعر حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات تعمل على علاج مشاكل الشعر كما تعرفنا على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، والفوائد التي يقدمها حمض الفوليك لحماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض.

منوعات

فوائد حمض الفوليك للشعر وأضرار الإفراط فى تناوله

فوائد حمض الفوليك للشعر ,ترغب الكثير من السيدات في الاهتمام والعناية بشعورهم وحمايته والحفاظ عليه، ولكن قد تأتي بعض الفترات التي يتعرض فيها الشعر للتلف أو التقصف أو للتساقط الشديد، وقد يرجع ضعف الشعر للكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، حيث يعتمد الشعر الجيد بشكل عام على شكل التغذية المتبعة من قبل النساء.

فمن المعروف أن إتباع نظام غذائي سليم وصحيح يساهم في حصول البشرة على النضارة والصفاء اللازم لها بالإضافة إلى أن العناصر الغذائية تمنح الجسم الصحة والطاقة اللازمة له من الداخل، لذلك من المؤكد أن جميع العناصر الغذائية تعمل على تغذية ونمو الشعر، ومن أهم العناصر الغذائية التي ينصح المختصون بتناوله حمض الفوليك أو كما يعرف بإسم “الفوليك” حيث أنه يقوم بدور فعال وكبير في نمو الشعر، لذلك نهتم عبر بسيط دوت كوم أن نعرض لكم أهم الفوائد لحمض الفوليك للشعر وعرض للأضرار المتسبب فيها فيما يلي.

فوائد حمض الفوليك للشعر

يعد حمض الفوليك من أهم المواد التي يحتاج إليها الجسم، حيث أنه له الكثير من الفوائد والتي تتمثل بشكل رئيسي في نمو خلايا الجسم بطريقة صحية، متمثلة في تجديد الأنسجة والخلايا لكلاً من البشرة والأظافر والشعر، لذلك لابد من تناول حمض الفوليك بشكل مستمر حتى تنمو كافة أنسجة البشرة والأظافر والشعر بكل سهولة،

فوائد حمض الفوليك للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر

وفيما يلي سنتعرف على فوائد وأهمية حمض الفوليك للشعر:

  • يساهم في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي سواء كان للرجال أو للنساء.
  • يعمل على مساعدة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية اللازمة،
  • وبهذه الطريقة تصل إلى كافة بصيلات وجذور الشعر ما يحتاج إليها من التغذية الصحية.
  • يحسن من الشعر ويقويه ويجعله ذو مظهر صحي، بالإضافة إلى منح الشعر الكثافة واللمعان. 
  • تناول حمض الفوليك يفيد في تأخير علامات الشيب للشخص.
  • يحد من التساقط المتكرر للشعر ويجعله أكثر  قوة.
  • يساعد في إنتاج البصيلات الجديدة من جذورها ويقلل من الترقق الذي يمكن حدوثه في الشعر.

 أضرار الإفراط في تناول حمض الفوليك للشعر

وكما عرضنا سابق أنه يوجد العديد من الفوائد لحمض الفوليك على كافة أجهزة الجسم الداخلية وخاصة الشعر، ولكن يوجد لحمض الفوليك بعض الأضرار التي يتوقع حدوثها في حالة الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يترتب على ذلك الكثير من النتائج الغير مرغوبة.

وعلى الرغم من أن المختصين في مجال الصحة والتجميل أو الأطباء الجلدين قد ينصحون بتناول حمض الفوليك لجميع الأشخاص إلا أنه يفضل تناوله من قبل المرضى الذين يعانون من مستوى قليل من فيتامين ب9، كما يحذرون من تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية في حالة عدم وجود أي نقص للشخص من حمض الفوليك، وذلك وفقاً لما يقوم الطبيب المعالج بتحديده، أي أنه لا يوجد أي داعي لتناول كميات إضافية من حمض الفوليك، كما يجب عدم تخطي الجرعة اليومية المحددة والمسموح بها من حمض الفوليك أو كما يعرف بالفولات وهي 400 ميكروجرام لكبار السن للرجال أو للنساء.

ومن أهم الأعراض المرضية التي يمكن أن تظهر على الأشخاص عقب استهلاكهم نسبة كبيرة من حمض الفوليك ما يلي:- 

  • الشعور بالغثيان والصداع المستمر.
  • ظهور أعراض الطفح الجلدي على الجسم.
  • ظهور حكة شديدة في فروة الرأس مصحوب باحمرار شديد في الجلد.
  • كما يمكن للشخص الحصول على الفولات من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك،

ومن أهم الأطعمة الغنية بالفوليك ما يلي:

  • “البروكلي
  • والسبانخ
  • والأرز
  • والخبز
  • بالإضافة إلى كافة الخضروات الخضراء

 فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض 

من المعروف أن حمض الفوليك يستخدم لنمو وكثافة الشعر، ولكن عليك معرفة أن الفولات أو حمض الفوليك يساعد بشكل كبير على إيقاف أو بطئ تحويل كافة بصيلات الشعر إلى اللون الأبيض لأنه به العديد من الخواص التي تقاوم تعرض الشعر الشيب المبكر أو أنه يؤخر من ظهور الشعيرات البيضاء، كما يمكن للإستفادة من حمض الفوليك لهذا الغرض أن تتناول بعض الأطعمة الغنية بالفولات مثل البنجر أو البسلة أو اللفت بالإضافة إلى بعض الاطعمة الأخرى التي تتمثل في الدواجن وهي ما تعرف باللحوم البيضاء والبيض وسمك الهلبوت وغيره الكثير من أنواع الأطعمة الأخرى.

وبعد ذكرنا أهمية حمض الفوليك وفوائده وأيضا أضراره في حالة الإفراط في تناوله وأهم الأطعمة التي يتوفر بها حمض الفوليك نكون قد أنتهينا من مقالنا متمنين إفادتكم بشكل وافي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *