فوائد الموز للحامل والجنين تعد سببًا كافيًا لوضع الموز في المرتبة الأولى من بين الأطعمة الأكثر أهمية للحامل، فالمرأة الحامل عليها الاهتمام جيدًا بالنظام الغذائي الذي تتبعه طوال فترة الحمل، فهو أكثر الأمور المتحكمة في صحة وسلامة الجنين، وفي المقال التالي نوضح أبرز الفوائد التي يقدمها الموز.
جدول المحتويات
فوائد الموز للحامل
إن الموز من أكثر الفواكه المفيدة بشكل عام لقيمته الغذائية العالية، وخصوصًا للحامل وهذا الأمر يرجع لاحتوائه على عناصر غذائية كثيرة وهي:
- الكربوهيدرات الصحية: تساعد المرأة على التخلص من الخمول الذي قد تشعر به أثناء فترة الحمل.
- عنصر الحديد: يعمل على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى التخفيف من خطر الإصابة بالأنيميا.
- فيتامين B6: يساعد على تهدئة المعدة وبالتالي التخلص من غثيان الصباح الذي يعتبر من أشهر الأعراض المصاحبة للحمل في الشهور الأولى.
- الألياف الغذائية: توجد في الموز بكميات كبيرة وتعمل على تحسين عملية الهضم، وتقلل من فرصة تعرض الحامل للإمساك.
- فيتامين سي: هو معزز للمناعة ويعمل على حماية المرأة الحامل من خطر الإصابة بالعدوى بالميكروبات والفيروسات التي تهدد حياة الجنين.
- عنصر البوتاسيوم: هو من أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الموز، حيث يحسن الدورة الدموية وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الحامل.
- عنصر الكالسيوم: هو من أهم العناصر التي تحتاج إليها المرأة الحامل لأن الجنين يقتص منه في عظامها، فإذا لم تقم بتعويضه فسوف تعرض عظامها للضعف.
- الفوليك أسيد: هو العنصر الأهم على الإطلاق خلال الفترة الأولى من الحمل، حيث يقي من خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.
فوائد الموز للحامل قبل النوم
استكمالًا لعرض أهمية الموز بالنسبة للمرأة الحامل، فمن الجدير بالذكر أن الموز له فوائد إذا تناولته المرأة الحامل قبل النوم، ومنها:
- يساعد على الاسترخاء نتيجة احتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يقوم بتقليل تشنج العضلات والتخفيف من حدة التقلصات.
- يحافظ على حمض GABA وهو الحمض الذي يساعد على النوم.
اقرأ أيضًا: ما هي إفرازات الحمل الأكيدة!
فوائد الموز للجنين
لا يقتصر دور الموز على تعزيز صحة المرأة أثناء فترة الحمل بل له أيضًا فوائد هامة جدًا لصحة الجنين، وتتمثل هذه الفوائد في النقاط التالية:
- يقي من خطر إصابة الجنين بأي تشوهات خلقية بفضل احتوائه على عنصر الفوليك أسيد.
- يساعد كل من فيتامين ب 6 والحديد وحمض الفوليك أسيد الموجودين في الموز على النمو السليم لدماغ الجنين وأعصابه.
- يمد الموز الجنين بعنصر الكالسيوم الذي يقوم بدوره على تقوية العظام.
كمية الموز المناسبة للحامل
من الضروري تناول أي شيء باعتدال حتى وإن كان يحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومفيدة، فلا يجب الإفراط في تناول الموز على الرغم من أهميته الكبرى.
فمن الموصى به ألا تزيد كمية الموز للحامل في اليوم عن أربعة، فإن هذه الكمية كافية لإمداد الأم والجنين بالمغذيات التي تعزز صحتهما.
اقرأ أيضًا: هل المذي يسبب الحمل
أضرار الموز للحامل
من الجدير بالذكر أن كل شيء قد يكون سلاح ذو حدين، فكما يساعد الموز المرأة الحامل على تحسين صحتها، فمن الممكن أن يضرها بشكل أو بآخر، وفيما يلي بعض الأضرار التي قد تصيب الحامل إذا تناولت الموز بكثرة:
- يمكن أن تتعرض الحامل إلى أعراض الحساسية عند تناول الموز إذا كانت تعاني من حساسية مادة اللاكتس.
- نظرًا لاحتواء الموز على نسبة عالية من السكريات، فإنه يعمل رفع مستوى السكر في الدم، فإذا كانت الحامل تعاني من سكري الحمل يجب عليها توخي الحذر من تناول الموز.
إذا كنتِ حاملًا عليكِ الاهتمام جيدًا بالنظام الغذائي وتضمين عناصر غذائية متنوعة فيه، وعليكِ معرفة أن الموز من أهم الأطعمة المفيدة لصحة الأم والجنين، ولكن احذري منه إذا كنتِ تعانين من حساسية أو سكري الحمل.