أدم وحواء
علاج الزكام بشكل سريع وفعّال!
علاج الزكام من خلال اتباع بعض التعليمات وتناول الأطعمة المفيدة والفيتامينات والمعادن اللازمة للتخفيف من حدة الزكام وأعراضه، فهو من الأمراض التي تحتاج عناية منزلية أكثر من تناول الدواء.
جدول المحتويات
علاج الزكام بالاستنشاق والغرغرة
وهو من الطرق الطبيعية التي تساعد على علاج الزكام وتكون من خلال:
- استنشاق المريض بخار الماء الساخن مع وضع منشفة حول رأسه والإناء الذي به الماء الساخن.
- يمكن وضع البابونج او البصل في الماء حتى تدخل الزيوت الطيارة إلى الأنف وتساعد على التخلص من الزكام.
- المضمضة والغرغرة بماء أكثر من دافيء مضافًا إليه الملح.
- يمكن إضافة شاي يحتوي على العفص في ماء الغرغرة.
- كما يمكن المضمضة أو الغرغرة بماء مضافًا إليه عسل وخل تفاح أو ليمون.
التخلص من الزكام باستخدام عسل النحل
عسل النحل غذاء صحي ومفيد يساعد على مقاومة الأمراض، كما أنه يقوي مناعة الجسم ويساعده على التخلص من السموم والأمراض، وبالتالي يساعد على التخلص من الزكام.
العسل والليمون
- يمكن إضافة العسل على بعض المشروبات الساخنة مثل اليانسون والنعناع.
- تحلية عصير الليمون الدافيء بعسل النحل.
- يضاف عصير الليمون إلى الشاي.
والعسل والزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مضادات الالتهاب، كما أنه يعزز المناعة، ويخفف من الزكام والسعال والتهاب الحلق.
- يستخدم الزنجبيل مبشورًا مع وضعه في ماء يغلي ثم يوضع عصير ليمون ويتم تحليته بعسل النحل .
شاهد: انواع الصداع وطرق الوقاية منه
علاج زكام الأطفال بالعسل
- لا ينبغي تناول عسل النحل للأطفال أقل من عامين.
- للأطفال أكبر من عامين يتم إضافة العسل إلى مشروباتهم الدافئة مثل الليمون أو بعض الأعشاب.
علاج الزكام والتهاب الحلق والرشح من المنزل
يمكن استخدام بعض الطرق المنزلية للتخلص من الزكام وأعراضه، ومن هذه الطرق:
- تنظيف الأنف باستمرار من خلال سد إحدى الفتحتين باليد ومحاولة تنظيف الأخرى، ثم تبديل الوضع لتنظيف الفتحة الثانية وهذه الطريقة آمنة بدلًا من النفخ بشدة لتنظيف الفتحتين معًا فقد يسبب ذلك ألمًا في الأذن.
- أخذ قسط من الراحة مع عدم التعرض للهواء الطلق والبارد.
- تناول المشروبات الساخنة فهي تعمل على قتل الميكروبات وتساعد في التخفيف من ألم الحلق، كما أنها تعالج الكحة.
- الاستحمام بماء دافيء.
- عمل كمادات ساخنة أو باردة على الأنف للتخفيف من التهاب الجيوب الأنفية.
- النوم على وسادة إضافية فتلك الطريقة تساعد على التخلص من المخاط.
دور الفيتامينات والمعادن في التخلص من الزكام
أثبتت الدراسات أن بعض الفيتامينات لها دور فعال في التخلص والتخفيف من الزكام وأعراضه، ومن هذه الفيتامينات:
- فيتامين سي حيث تقول الدراسات أنه يساعد على التخلص من الزكام ولكن للذين يمارسون الرياضة باستمرار وبانتظام، كما يساعد على التقليل من مدة المرض.
- الزنك فهو يقلل من فترة الإصابة، ويساعد في الشفاء من الزكام.
- يوجد الزنك في المصادر الحيوانية أكثر من النباتية مثل الأطعمة البحرية واللحم الخالي من الدهون، كما يعد القمح الكامل والبقوليات والحبوب المجففة من المصادر الهامة للزنك.
- يجب العلم أن كثرة تناول بخاخات الأنف التي تحتوي على زنك قد تسبب فقدان حاسة الشم، ولذلك يجب الاعتماد على المصادر الطبيعية.
قد يهمك: دواء كولونا
علاج الزكام بالغذاء والأعشاب
- شوربة الدجاج من أفضل الأغذية التي تساعد على تقوية المناعة وتساعد على التخلص من الزكام وأعراضه.
- الثوم حيث يحتوي على الاليسين وهو مضاد للميكروبات ويقوي المناعة.
- تناول البهارات فهي تحتوي على الكابسيسين والذي له دور فعال في التخلص من الزكام ويعمل على تفكيك المادة المخاطية بالأنف وبالتالي يزول احتقان الأنف.
- تناول الحليب مضافًا إليه الزنجبيل المطحون والكركم.
- البروبيوتيك تلك المادة التي تقوي المناعة وتحارب المرض موجودة في الزبادي وبعض الأطعمة الأخرى.
