رسومات عن يوم الصحة العالمي – يصادف اليوم السابع من أبريل يوم الصحة العالمي الذي يعود تاريخه إلى عام 1948، عندما اجتمعت دول العالم وأنشأت منظمة الصحة العالمية لتعزيز الصحة والحفاظ على سلامة العالم وخدمة المستضعفين، بحيث يكون الجميع في كل مكان يمكن أن يحقق أعلى مستوى من الصحة والرفاهية. يصادف العام الذي يصادف يوم الصحة العالمي الذكرى الخامسة والسبعين لإنشاء منظمة الصحة العالمية. وهذا ما سوف نتحدث عنه في السطور التالية على موقع بسيط دوت كوم.

رسومات عن يوم الصحة العالمي

يُعد يوم الصحة العالمي فرصة للتركيز على التحديات الصحية العالمية، والقضايا الصحية الجديدة الناشئة، فضلاً عن تحفيز العمل على مواجهة التحديات الصحية. وفي السطور التالية نعرض رسومات عن الصحة العالمية:

رسومات عن يوم الصحة العالمي

يوم الصحة العالمي

في يوم الصحة العالمي، نصائح هيئة الدواء المصرية للحفاظ على الصحة ومنع انتشار الأمراض. بالإضافة إلى أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها بانتظام. إذ تساعد الفحوصات الطبية الروتينية في الحفاظ على الصحة واكتشاف أي مشاكل صحية محتملة في الوقت المناسب.

اهتمامات يوم الصحة العالمي

  • الاهتمام بالطعام الصحي، وشرب الماء، والحفاظ على اللياقة البدنية. ​
  • الإقلاع عن التدخين، والحد من الأفعال التي تسبب التلوث البيئي، وتؤثر على الصحة العامة.
  • استخدام الأدوية الوصفية بعد استشارة الطبيب.
  • استخدام الأدوية غير الوصفية بعد استشارة الصيدلى.​
  • ضرورة عدم تناول أي أدوية من مصادر مجهولة لأنها قد تتسبب في مخاطر صحية.​

يوم الصحة العالمي أفكار

بعد الحديث عن رسومات عن يوم الصحة العالمي سوف نذكر في السطور التالية عن يوم الصحة العالمي أفكار:

  • اختبارات الدم المنتظمة وفحص الكوليسترول وضغط الدم: يمكن أن تساعد في منع أي مشاكل صحية في المستقبل.
  • اختبار الحديد بسبب النقص الغذائي، فغالبًا ما تعاني الإناث من نقص الحديد، والذي يترتب عليه العديد من المشاكل الصحية.
  • من الضروري إجراء اختبار السكري.
  • يجب أن تخضع النساء إلى فحص الثدي بالموجات فوق الصوتية كل ثلاث سنوات لاستبعاد الأورام الخبيثة بالثدي حتى سن الأربعين.
  • يجب أن تخضع النساء أيضًا لاختبار مسحة عنق الرحم للكشف عن سرطان عنق الرحم، وبالنسبة للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان، فينصح بإجراء الاختبارات الجينية.
  • فحص العين الروتيني وفحص الأسنان.
  • اختبار وظائف الكلى.
  • اختبار وظائف الكبد.
  • تخطيط القلب والأشعة السينية للصدر لتحديد المخاطر القلبية وحالة الرئة في مرحلة مبكرة.
  • إجراء فحص سرطان المبيض والبنكرياس والأمعاء وسرطان الرئة.

ما هي أهداف يوم الصحة العالمي؟

ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي سوف نذكر في السطور التالية من أهداف يوم الصحة العالمي:

  • عرض مواد إعلامية إرشادية للتوعية ضد مخاطر اضطرابات الصحة النفسية.
  • التركيز على الأطفال والمراهقين في تحقيق التوازن النفسي والحرص على دعم صحتهم النفسية.
  • دعم الصحة النفسية في مكان العمل من خلال التشريعات واللوائح التي تحقق ذلك.
  • يجب أولًا تحديد الهيكل العام للصحة النفسية فنبدأ بتحديد المسببات الفردية والمجتمعية.
  • ثم التدخل من أجل الحد من المخاطر التي يتعرض لها الأفراد نتيجة التعرض لهذه المسببات وبناء القدرة على المواجهة والصمود.
  • يجب ألا يقتصر الاهتمام بالصحة النفسية على قطاع الصحة، فينبغي أن تشمل برامج تعزيز الصحة النفسية ومواجهة الاضطرابات النفسية قطاعات التعليم والعمل والنقل والبيئة وكل ما يتعلق بالأفراد.

هل هناك اسباب تؤثر على الصحة النفسية؟

ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي سوف نذكر في السطور التالية هل هناك اسباب تؤثر على الصحة النفسية:

  • الضغوط النفسية في مراحل النمو الحساسة في حياة الأفراد خصوصًا في مرحلة الطفولة المبكرة تتسبب بشكل أساسي في اعتلالات الصحة النفسية.
  • الحالة الاقتصادية وتفشي الأمراض والأوبئة والطوارئ الإنسانية والتشريد القسري وأزمة المناخ التي تزيد.
  • ويزيد تأثيرها على الأفراد كلها عوامل تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية للفرد.
  • قد يتعرّض الأفراد جميعهم لعامل من عوامل اضطراب الصحة النفسية ولا يتأثر الجميع بنفس الدرجة.
  • وقد لا يتأثر أحدهم أبدًا، وهناك من يصاب بالأمراض النفسية دون التعرض لنفس العوامل التي تسببت في إصابة غيره من الأفراد.
  • حددت منظمة الصحة العالمية مجموعة من المسببات التي تؤدي إلى اضطراب الصحة النفسية والتي يتسبب وجودها في ظهور الأمراض النفسية التي تعرقل حياة الأفراد وبالتالي المجتمعات.
  • العوامل النفسية والبيولوجية الفردية، مثل الاضطرابات العاطفية والإدمان والعوامل الوراثية من الممكن أن تجعل الفرد أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية.
  • التعرض لظروف غير طبيعية اجتماعية واقتصادية وسياسية وبيئية يزيد من خطر إصابة الأفراد بالمشكلات النفسية.

هل هناك طرق تحافظ على الصحة العامة؟

ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي سوف نذكر في السطور التالية هل هناك طرق تحافظ على الصحة العامة:

الأكل الصحي

  • ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي إذا أردتم أن تبقوا بصحة جيدة راقبوا نظامكم الغذائي. والقاعدة المقدسة هي “تناول 5 أصناف من الفواكه والخضروات يوميًّا” والتي يجب الاستماع إليها عشرات المرات لتطبيقها.
  • ولكنْ ثمة سبب وجيه لهذه القاعدة، حيث إنّ هذه الأغذية تلعب دورًا مهمًّا في حماية الجسم.
  • ومنع إصابته بالأمراض التي يمكن أن تظهر مع التقدم في العمر، مثل أمراض السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة والسكري.
  • كما أنها تمدّ الجسم بأنواع الفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف، الضرورية لحسن أداء الجسم لوظائفه.

لابد من ممارسة النشاط البدني

  • يجب عدم الخلط بين مصطلح “النشاط البدني” وبين العبارة “ممارسة التمارين”.
  • وهذه تندرج تحت فئة فرعية من النشاط البدني المقصود والمنظم والمكرر، والذي يهدف إلى تحسين ناحية أو نواحٍ عدة من الحالة الجسدية.
  • ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم أساسي ومهم للصحة وللأعمار كافة.
  • فالنشاط البدني يعطي الفائدة لكل من الجسم والعقل، ويقلل معدل الوفاة ويمنع كذلك ظهور أمراض معينة مثل السرطان وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري وزيادة الوزن.
  • كما أنّ النشاط الجسدي يحارب التوتر والإجهاد ويساعد على النوم بشكل أفضل.
  • ولا حاجة لأن تكونوا رياضيين من الدرجة الأولى لممارسة النشاط البدني.
  • إذ إنّ مجرد المشي أو ركوب الدراجة أو حتى تجنّب استخدام المصعد وصعود الدرج بدلًا من ذلك، هي من الخيارات اليومية الصغيرة التي تفيدكم بالتأكيد.
  • والسباحة أو الركض بانتظام، هما أيضًا من الأنشطة البدنية المفيدة، ولا تتطلب منكم الكثير من الوقت.
  • وأما الوقت الذي تحتاجونه لقضائه في ممارسة أيٍّ من هذه الأنشطة البدنية يعتمد على السن: يمكن قراءة إرشارات منظمة الصحة العالمية حول هذا الموضوع.

لابد من شرب الماء بكثرة

  • شرب الماء يساعدنا على المحافظة على حالة جسدية معينة، ويضمن لنا البقاء في حالة عقلية جيدة كذلك، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي لا يمكننا التشكيك بها.
  • ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي الماء ضروري جدًّا لبقائنا على قيد الحياة. وللتذكير فقط، فإنَّ أجسامنا تتألف من حوالى 60 إلى 70 في المئة من الماء.
  • وينصح الأطباء بشرب ما مقداره ليتر ونصف الليتر إلى ليترين من الماء يوميًّا للشخص البالغ. وهذا الرقم قد يصبح أعلى في الأيام الحارّة في الصيف، أو عند ممارسة الرياضة لكي يبقى الجسم رطبًا.

لابد من النوم بمعدل منتظم

  • يحتاج المراهق (بين سن 14 إلى 17 عامًا) إلى حوالى 8 إلى 10 ساعات من النوم.
  • والشاب البالغ (من سن 18 إلى 25 عامًا) من 7 إلى 9 ساعات من النوم، والبالغ (من 24 إلى 64 عامًا) من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
  • النوم جزء أساسي ومهم من وجودنا ويجب عدم إهماله. ولكن مع العمل والدراسة والعائلة وجميع الضغوط الأخرى الملازمة لحياتنا اليومية، فإنَّ فترة النوم سوف تتأثر بقوة بالتأكيد.
  • وقد يضر ذلك بالصحة بطبيعة الحال.
  • وقد يكون لقلة النوم، أو عدم كفاية النوم، عواقب وخيمة على المزاج والحالة العقلية والحالة الجسدية، وقد يضر بعملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويزيد مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
  • وهذه أسباب كثيرة تدفعكم إلى تعديل إيقاع حياتكم اليومية لكي تستفيدوا أكثر من ساعات النوم.
  • وفقًا للمؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم فإنَّ عدد ساعات النوم التي يُنصح بها تعتمد على العمر. وهذا يعني من 14 إلى 17 ساعة في اليوم بالنسبة لحديثي الولادة، وبين 7 إلى 8 ساعات بالنسبة لكبار السن (فوق 65 عامًا).

لابد من البعد عن التدخين

  • وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإنَّ التدخين كان السبب المباشر لوفاة 5.4 مليون شخص في العام 2004، و100 مليون شخص في القرن العشرين.
  • في يوم الصحة العالمي لكي تبقوا بصحة جيدة ننصحكم بقوة بالابتعاد عن السجائر والتدخين. فالتدخين هو السبب الأول للوفاة التي يمكن الوقاية منه في العالم.
  • كما أنّ الكحول هي سبب رئيسي آخر للوفاة: كان شرب الكحول هو السبب في وفاة 2.6 شخص في العالم في العام 2016.
  • وإذا كنا نعتقد منذ فترة طويلة أنّ تناول كأس صغير من النبيذ أو البيرة من وقت إلى آخر، لا يضر بالصحة، فإنّ دراسة جديدة أكدت أنّ الواقع ليس كذلك على الإطلاق.
  • ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي يقول إيمانويل غاكيدو، مدير البحث وبروفسور الصحة العامة في جامعة واشنطن: “النتيجة الأكثر إثارة للدهشة.
  • هو أنّ استهلاك الكحول ولو حتى بكميات صغيرة يساهم في فقدان الصحة في جميع أنحاء العالم. ونحن معتادون على أنّ شرب كأس أو كأسين من الكحول لا يؤثر على الصحة، ولكنّ الأدلة تثبت أنّ الوضع مختلف تمامًا”.
  • التدخين والكحول هما المزيج الذي يجب تجنّبه تمامًا، إذا أردت أن تبقي بصحة جيدة، إنهما من المحظورات حتى لو كان استهلاكهما باعتدال.

لابد من الراحة بشكل جيد

  • تفريغ العقل مفيد جدًّا للجسم، وخصوصًا إذا اتّبعتم النصائح السابقة.
  • خصصوا وقتًا لأنفسكم وافعلوا الأشياء التي تحبون القيام بها.
  • وهذا أيضًا من السهل قوله ولكن من الصعب تطبيقه، لأنه في خضم الحياة اليومية بين التنقل في المواصلات والعمل والأشياء.
  • والالتزامات الأخرى التي يجب القيام بها، فسوف يكون من الصعب أحيانًا أن تخصصوا وقتًا لأنفسكم.
  • ولكن بالإضافة إلى الأشياء التي ذكرناها أعلاه، عليكم الخروج والالتقاء مع الأصدقاء والانخراط بالأنشطة الرياضية والثقافية.
  • والجلوس مع أفراد العائلة، إنها لحظات مهمة جدًّا لتوازنكم الشخصي.
  • في يوم الصحة العالمي ننصح قد يكون من السهل قول ذلك، ولكن يجب “الانفصال” عقليًّا في بعض الأوقات عن الحياة اليومية والاسترخاء تمامًا.
  • قد يكون ذلك عن طريق ممارسة أنشطة الاسترخاء والتي يمكنكم ممارستها بمفردكم أو ضمن مجموعات (من خلال تمارين اليوغا والاسترخاء).

أهم النصائح من أجل الحفاظ على الصحة

بعد الحديث عن يوم الصحة العالمي سوف نذكر في السطور التالية نصائح من أجل الحفاظ على الصحة:

لابد من التأقلم مع التغيرات

  • اعتراف الفرد بمشاعره وقيامه بالتعبير عنها، حيث أن دفن المشاعر يمكن أن يؤدي إلى الغضب، والاستياء، والاكتئاب.
  • تقبل الأشياء التي لا يمكن تغييرها، والتركيز على الأشياء التي يمكن التحكم بها ومنها طريقة التعامل مع المشاكل.
  • النظر إلى الجانب الإيجابي لكل الأمور والتغيرات التي تحدث في حياة الفرد، وكما يقول المثل: ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى.
  • ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي لابد من اعتماد إجراءات يومية لكيفية التعامل مع تحديات الحياة وعدم تجاهل أي مشكلة يواجهها الفرد، فتجاهل المشكلة لا يجعلها تختفي وإنما يزيد من المشكلة ومستوى القلق لدى الفرد.
  • كأول النصائح من أجل الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر، أنه من المهم وجود لدى الفرد مرونة وقدرة على التعامل مع التغيرات والتحديات التي سوف يواجهها مع تقدمه في العمر.
  • حيث أنه سيواجه فترات مليئة بالفرح والهدوء وأخرى مليئة بالحزن والتوتر.
  • حيث أن تعلم كيفية التأقلم مع التغيرات تساعد استفادة الفرد من الفترات السعيدة والجيدة بأقصى حد والحفاظ على ثبات رأيه وعزيمته أثناء الأوقات صعبة.
  • التركيز على الأشياء التي يشعر الفرد بالامتنان لها.

لابد من عدم اهمال الصحة

  • في يوم الصحة العالمي إن القيام بالفحوصات بانتظام يعد من أهم طرق الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.
  • فزيارة الطبيب من الحين إلى الآخر يعطي فرصة لاكتشاف المشكلات بوقت مبكراً، مما يساعد على علاجها سريعاً وقبل أن تتفاقم.
  • العمر.
  • نمط الحياة.
  • التاريخ المرضي للعائلة.
  • وجود أية أمراض يعاني منها الفرد.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • سرطان عنق الرحم.
  • سرطان القولون.
  • سرطان الثدي.
  • سرطان البروستات.
  • هشاشة العظام.
  • ومن أجل الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر، يجب أيضاً الحرص دائماً على تناول أي دواء موصوف للفرد تماماً وفقاً لتوجيهات الطبيب المشرف.
  • كما ينصح دائماً بمراجعة الأدوية مع الطبيب باستمرار وذلك من أجل مناقشة ما إذا كانت جميع الوصفات الطبية الخاصة بالمريض لا تزال ضرورية.

لابد من معرفة قيمة الصحة

  • تعلم الأشياء الجديدة، مثل العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة جديدة، أو لعبة جديدة، أو رياضة جديدة.
  • وهو أمر يضيف معنى ومتعة للحياة ويساعد أيضاً في الحفاظ على صحة الدماغ ومنع تدهور وظائفه.
  • السفر إلى أماكن جديدة.
  • التنزه والذهاب للصيد أو رحلة للتخييم.
  • ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي لابد من الاستمتاع بالفن، حيث يمكن زيارة متحف، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية أو مسرحية.
  • كتابة المذكرات.
  • الانخراط في المجتمع، وذلك من خلال حضور الأحداث المحلية أو التطوع لقضية يهتم بها الفرد.
  • في يوم الصحة العالمي إن أهم النصائح من أجل الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر هو استمرار الفرد بايجاد معنى لحياته وكيفية الاستمتاع بها.
  • ففقدان الأشياء التي كانت تشغل أوقات الفرد، مثل العمل أو تربية الأطفال.
  • يمكن أن يكون فرصة من أجل الحصول على وقت إضافي من أجل القيام بمغامرات جديدة ومثيرة تجعل حياة الفرد أكثر استمتاعاً.
  • ممارسة هواية لطالما أهملها الفرد أو تجربة هواية جديدة.

لابد من الحفاظ على الصحة العامة للجسم

  • ممارسة الرياضة، والتي تساعد في الحفاظ على القوة وخفة الحركة، وتزيد من الحيوية، وتحسن النوم، وتعزز الصحة العقلية.
  • كما يمكن أن تساعد أيضاً في التقليل من الألم المزمن، ومن التمارين الرياضية التي ينصح بها.
  • المشي.
  • السباحة.
  • ركوب الدراجة.
  • الرقص.
  • تناول غذاء صحي متوازن، وذلك من خلال تجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة والإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة.
  • الحصول على قسط كافي من النوم، ولضمان ذلك ينصح بتطوير عادات نوم صحية مع التقدم في العمر.
  • التأكد من أن غرفة النوم هادئة، ومظلمة، وباردة.
  • تجنب التعرض للضوء الاصطناعي من الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
  • زيادة مستويات النشاط أثناء النهار.
  • تجربة عدد من الطقوس التي تساعد على النوم، مثل الاستحمام أو تشغيل الموسيقى.
  • شرب كميات وفيرة من الماء.
  • في يوم الصحة العالمي صحيح أن خلال فترة الشيخوخة تحدث العديد من التغييرات الجسدية، إلا أن ذلك لا يعني دوماً معاناة الفرد من عدم الراحة والإعاقة.
  • لذا يجب عدم التمسك بمقولة أن التقدم في العمر يعني تلقائياً عدم الشعور بالرضا والصحة بعد الآن.
  • فكأحد النقاط المهمة من أجل الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.
  • هي اتباع نمط حياة صحي الذي يساعد في التغلب على العديد من التحديات الجسدية والصحية المرتبطة بالشيخوخة أو تخفيفها منها بشكل كبير.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين د، والفيتامين ب12، والفيتامين ب6، والكالسيوم.
  • تجنب التدخين وعدم الإكثار من تناول الكحول.
  • الحفاظ على نظافة وصحة الفم، والقيام بتنظيف الأسنان كل يوم بشكل جيد وذلك لحماية الأسنان واللثة من أية مشكلات صحية.

لابد من الحفاظ على الاتصال مع الاخرين لكسب المعرفة

  • التسوق مع أحد الأبناء.
  • اللعب مع الأحفاد.
  • الخروج في موعد غذاء مع أحد الأصدقاء.
  • ممارسة الرياضة مع أحد الجيران المقربين.
  • الحرص على تكوين صداقات جديدة وذلك حتى يبقى الفرد اجتماعي.
  • قضاء الوقت مع شخص واحد على الأقل كل يوم.
  • الحرص على القيام بالأعمال التطوعية.
  • ضمن مقال رسومات عن يوم الصحة العالمي إن الحفاظ على الاتصال مع الآخرين لا يعد دائماً بالأمر السهل مع التقدم في العمر.
  • خصوصاً مع التغيرات التي تحدث للفرد كتقاعده وانتقال أفراد أسرته وأصدقائه إلى منطقة أخرى، لذا من المهم على الفرد إيجاد طرق جديدة للتواصل مع الآخرين.
  • إن الأمر الجيد الآن هو أن الطرق التي تساعد في البقاء على اتصال مع أفراد العائلة والأصدقاء عديدة.
  • كما أنه من غير المهم ما يفعله الفرد طالما أنه يجد أي سبيل من أجل الخروج من منزله والتواصل مع الآخرين.
  • قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يستمتع الفرد بهم والذين يجعلونه يشعر بالتفاؤل.

كيفية الحفاظ على نشاط العقل؟

  • يمكن أن يساعد على إنشاء مسارات جديدة في الدماغ وبالتالي تنشيط عمله والوقاية من أمراضه المختلفة كالخرف والزهايمر.
  • إن الحفاظ على نشاط العقل لا يعد أقل أهمية من الحفاظ على نشاط الجسم، فالحفاظ على نشاط العقل يساعد على منع التدهور المعرفي ومشاكل الذاكرة.
  • ومن من أجل الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر ينصح بممارسة الألعاب العقلية مثل حل الألغاز ولعب الكلمات المتقاطعة.
  • أيضاً إن محاولة إنجاز الأعمال اليومية بطريقة جديدة كل يوم، كسلوك طريق مختلف للعمل أو متجر البقالة، أو القيام بتنظيف الأسنان بيد مختلفة.

قد يهمك