هناك أطعمة تحافظ على جمال وشباب البشرة تؤثر العديد من العوامل، مثل الشيخوخة وأشعة الشمس والتلوث، على صحة الجلد وتزيد من احتمال ظهور التجاعيد، كل هذه العوامل تعمل على تكسير الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن صحة وقوة الجلد. كما أنه مع التقدم في السن، ينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم، لذلك ينصح بتناول أطعمة تحافظ على جمال وشباب البشرة مثل الأطعمة والفواكه التي تزيد من الجمال وتعوض العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة، ونذكر هنا بعض هذه الأطعمة:
جدول المحتويات
الرمان وأثره على البشرة
يطلق على الرمان اسم الشجرة المعجزة نظرا لفوائده الصحية العديدة، وهو على رأس قائمة أطعمة التجميل، حيث استخدمه الفراعنة واليونانيون كعلاج للعديد من الأمراض التي تصيب الجلد وفي صناعة مستحضرات التجميل.
فوائد الرمان للبشرة
يعتبر الرمان من الفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة وحيوية البشرة، مثل فيتامين C، والبوتاسيوم، والفينولات المتعددة، وله فوائد عديدة مثل :
- التقليل من ظهور التجاعيد، حيث يعمل الرمان على تحفيز تجديد خلايا البشرة.
- تقليل التهابات الجلد، وبالتالي الوقاية من حب الشباب والأكزيما، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- توفير الحماية الطبيعية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- تقشير الخلايا الميتة، وبالتالي التقليل من آثار حب الشباب وآثار الشيخوخة.
السمك لبشرة أجمل
يحتوي السمك على فيتامين E، وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة، مما يساهم في حماية البشرة من مخاطر الجذور الحرة والالتهابات، وله فوائد عديدة أيضًا :
- أيضًا تحتوي الأسماك على البروتينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة وقوة الجلد.
- يحتوي على الزنك والعديد من المعادن الأساسية لحماية الجلد من الالتهابات.
- كما يساعد على إنتاج خلايا جديدة،ومن أنواع الأسماك التي تعتبر مفيدة للوجه والبشرة، سمك الماكريل والسلمون، اللذين يحتويان على الأوميجا 3، مما يساهم في الحفاظ على سمك الجلد وليونته ورطوبته.
- أيضًا يساهم في الوقاية من الالتهابات التي قد تتطور إلى احمرار أو حب الشباب، ويحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
اقرأ أيضًا: وصفات للعيد تتناسب مع أنواع البشرة المختلفة
المكسرات وعلاقتها بجمال البشرة
تحتوي المكسرات على نسب جيدة من الأوميجا 3 والأوميجا 6، والتي تساهم في الوقاية من التهابات الجلد، لكن تجدر الإشارة إلى أن زيادة نسبة الأوميجا 6 في الجسم قد تلحق الضرر بالجلد، وأيضًا تحتوي على :
- عدد من مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم وفيتامين E.
- تحتوي على الزنك الذي يساهم في محاربة البكتيريا والالتهابات وعلاج الجروح.
الشاي الأخضر وعلاقته بالبشرة
كذلك هناك مشروبات تزيد من الجمال، مثل الشاي الأخضر، الذي يعزز صحة الجلد، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وأهمها مادة البولي فينول، لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر يومياً للحصول على فوائده، ومنها ما يلي:
- تجديد خلايا الجلد.
- علاج الأضرار الناجمة عن الأكسدة والجذور الحرة.
- أيضًا علاج الالتهابات.
- علاج حب الشباب.
- الوقاية من سرطان الجلد.
الأفوكادو لبشرة أفضل
يصنف الأفوكادو من أفضل الأطعمة التي تزيد من جمال المرأة، وذلك لغناه بالعناصر التالية:
- الدهون الصحية، التي تساعد في الحفاظ على نعومة الجلد ورطوبته.
- فيتامين C الذي يساهم في الوقاية من أضرار أشعة الشمس وظهور علامات الشيخوخة، ويعمل على تحسين إنتاج الكولاجين في الجسم.
- أيضًا فيتامين E، الذي يجعل الأفوكادو غذاءً للجمال لأنه مضاد للأكسدة.
اقرأ أيضًا: أسهل الوصفات الطبيعية لبشرة نضرة ومشرقة في العيد
أطعمة تزيد من جمال الشعر
أيضًا لكي ينمو الشعر بشكل سليم ويحافظ على لمعانه وصحته، فهو يحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم بنيته وتزيد من ترطيبه وقوته، ونذكر هنا بعض الأطعمة التجميلية التي تعزز صحة الشعر وحيويته.
السبانخ
السبانخ غنية بفيتامين أ، الحديد، حمض الفوليك، وفيتامين ج، حيث:
- كما تعمل هذه الفيتامينات والمعادن معًا للحفاظ على فروة الرأس.
- أيضًا تحافظ على ترطيب الشعر، لذلك ينصح بتناول السبانخ كغذاء تجميلي لمنع تقصف الشعر.
اللحوم والدواجن
أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن، بكميات متوازنة، يزود الجسم بالبروتينات الضرورية للحفاظ على كثافة الشعر.
البطاطا الحلوة
كما تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، والذي له دور في:
- تحفيز إنتاج زيوت الشعر، من خلال الغدد الدهنية في فروة الرأس.
- كما حماية الشعر من الجفاف.
الفلفل الحلو
كذلك يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، الذي يعمل على:
- إنتاج الكولاجين.
- محاربة أضرار الجذور الحرة.
البيض
كما يحتوي البيض على فيتامين ب7 أو ما يسمى بالبيوتين، الذي يعمل على:
- الحفاظ على نمو الشعر.
- يمنع الشعر من التساقط.
اقرأ أيضًا: طرق حرق دهون البطن بسرعة
كما في الختام وصلنا إلى نهاية المقال، وتعرفنا على الأطعمة التي تحافظ على جمال وشباب البشرة، ينصح عند البحث عن أو تجربة الأطعمة التي تزيد من الجمال التأكد من عدم وجود حساسية لهذه الأطعمة، وفي حالة استخدامها وظهرت أي أعراض للحساسية يرجى إبلاغ الطبيب للتأكد من سبب المشكلة وتقديم المناسب النصائح والبدائل لتجنب الضرر.