فوائد فيتامين سي الفوار عديدة لا حصر لها فهو يعتبر كنز من كنوز الطبيعة ولذلك يحتاج لها الجسم بشكل يومي وزاد الإحتياج لها بشكل أكبر في الآونة الأخيرة بسبب إنتشار فيرس كورونا؛ حيث أصبح فيتامين سي الفوار أهم الأدوية التي يبحث عنها الجميع لزيادة مناعة جسمه وللوقاية من الإصابة بالفيرس.
جدول المحتويات
ما هو فيتامين سي الفوار
هو عبارة عن أقراص قابلة للذوبان داخل الماء فيسهل على الجسم إمتصاصها والإستفادة منها.
الجرعة الموصى بها
ويحتاج الجسم إلى حوالي 60مليجرام من فوار فيتامين سي يوميًا ويفضل ألا تزيد المدة عن 15يوم إلا في الحالات الطبية التي يوصي خلالها الطبيب بأخذ فيتامين سي لفترات أطول كحالات الرضع وبعض الأطفال.
فوائد فيتامين سي للأطفال
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الربو.
- يساعد في تقليل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.
- يقلل خطر الإصابة بمرض الإسقربوط.
أهم فوائد فيتامين سي للجسم
- يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يساهم في الحماية من أمراض القلب والشرايين.
- يساعد في الشفاء السريع من نزلات البرد.
- يعمل على خفض ضغط العين.
- يزيد من قوة الرؤية داخل العين.
- يساعد على سرعة إمتصاص الحديد داخل المعدة.
- يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض.
- يساهم في تكوين العظام والأسنان.
- يعمل على حماية الجسم من أخطار السموم الخارجية التي تصيبه مثل (أضرار التدخين، وبعض الإشعاعات المضرة).
- يساعد على ارتخاء العضلات بالجسم.
- يساعد على النوم بشكل طبيعي وهادئ.
شاهد: علاج الزكام بشكل سريع وفعّال
فوائد فيتامين سي الفوار للبشرة
- يعمل على ترطيب البشرة.
- يقلل من ظهور التجاعيد بالبشرة ويؤخر ظهور الشيخوخة.
- يعمل على إزالة البقع الداكنة بالوجه وأثار الحبوب.
- يحفز إنتاج الكولاجين داخل البشرة.
- يساعد في سرعة إلتئام الجروح.
- يمكن استخدامه كغسول للبشرة أيضًا.
- يخفف من حدة الهالات السودة المحيطة بمنطقة العين.
ويمكن عمل ماسك للبشرة بفوار فيتامين سي مع العسل الأبيض للتفتيح ومكوناته هي:
- نصف كوب من الماء المغلي.
- معلقة صغيرة من العسل.
- معلقة صغيرة من الجليسرين.
- قرص واحد من الفوار.
طريقة تحضير الماسك
- يتم خلط المكونات جميعًا معًا في إناء واحد.
- يتم سكب الخليط بعد مزجه جيدًا في زجاجة او وعاء داكن اللون للحفاظ على الخليط من الأكسدة.
طريقة وضع الماسك
- يتم غسل البشرة وتنظيفها جيدًا.
- نضع الماسك على البشرة لمدة تتراوح من ثلاث لخمس دقائق، ثم نقوم بشطف الوجه بالماء الدافئ جيًا.
فوائد فيتامين سي الفوار للصحة الجنسية
- يحسن فيتامين سي من تدفق الدم بالأوعية الدموية ولذلك يساعد على قوة الإنتصاب.
- يعمل على تقليل التوتر العصبي بالجسم فتكون صحته الجنسية جيدة خالية من أي ضغط عصبي.
- إذا تناولنا فيتامين سي وبعده ثوم فهذا يزيد من الرغبة الجنسية ويساعد في تحسبن الإنتصاب.
- يساهم في تنظيم الدورة الشهرية لدى السيدات وهذا يساعد في تنظيم ومتابعة أيام التبويض.
- يعمل على تعديل مستويات الهرمونات الأنثوية .
قد يهمك: فوائد بذور الشيا المذهلة متعددة الاستخدام
مصادر فيتامين سي
يمكن الحصول على فيتامين سي من عدة مصادر طبيعية مثل
- الخضروات
(يوجد في البروكي، والفلفل الأخضر والأحمر، اللفت، والطاطم، والبطاطا)
- الفاكهة
(الشمام، المانجة، البرتقال، الكيوي، البطيخ، الأناناس)
علامات نقص فيتامين سي
- سرعة إصابة البشرة بالشيخوخة لحدوث خلل في تصنيع الكولاجين.
- اكتئاب.
- حدوث تأخر في التئام الجروح.
- ضعف الرؤية.
- ضعف عام بالجسم.
- التهابات اللثة.
- نزيف باللثة.
- حدوث آلام بالمفاصل.
- زيادة الالتهابات بالجلد.
- إصابة الشخص بالأنيميا.
- ضعف الجسم في مقاومة الأمراض بسبب ضعف مناعته.
- فقدان الوزن.
- تساقط الشعر وإصابته بالتقصف والجفاف.
- وجود جفاف عام بالجلد.