علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر موضوع هام جدا، سوف نستعرض أسباب هذا النوع من الألم وطرق العلاج المختلفة وكذلك الاحتياطات اللازمة لتجنب آلام الظهر.
جدول المحتويات
أسباب ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر
علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر علاجا صحيحا يحتم معرفة السبب فى البداية وهذه أكثر الأسباب شيوعاً لآلام أسفل الظهر مع الورك الأيسر:
الشد العضلي
غالبًا ما تكون آلام الظهر الحادة نتيجة لالتواءات العضلات أو إجهادها وتحدث الالتواءات عند تمدد الأربطة بشكل زائد عن الحد وتمزقها في بعض الأحيان.
يشمل علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الايسر فی هذه الحالة( الالتواءات والإجهاد ) الشد المناسب، وفي الحالات الأكثر خطورة، العلاج الطبيعي.
إذا تفاقم الألم ، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك للحصول على العلاج المناسب وللتأكد من أن الألم ليس نتيجة إصابة أكثر خطورة
العصب المقروص
هو حالة مزعجة قد تسبب ألمًا حادًا ووخزًا وانزعاجًا، خاصةً إذا حدث في ظهرك أو العمود الفقري أو الورك.
يحدث عند الضغط الشديد على العصب عن طريق العظام أو العضلات أو الأنسجة المحيطة. يقطع الضغط وظيفة العصب السليمة، مما يسبب الألم والخدر والضعف.
في بعض الحالات، يمكن أن يتسبب النسيج الندبي القديم الناتج عن الإصابات السابقة أيضًا في انضغاط الأعصاب.
تشمل الأسباب الأخرى لانضغاط الأعصاب ما يلي:
- التهاب المفاصل
- ضغط عصبى
- حركات متكررة
- رياضات
- بدانه
عادةً ما يستمر الألم الناتج عن هذه الحالة لفترة قصيرة من الوقت وغالبًا لا ينتج عنه ضرر دائم بمجرد علاجه.
ومع ذلك، إذا كان هناك ضغط مستمر على العصب، فقد تعاني من ألم مزمن وقد تكون في خطر متزايد من حدوث تلف دائم في الأعصاب.
علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر فی هذه الحالة الأكثر شيوعًا للعصب المقروص هو الراحة.
إذا تأثرت عضلاتك أو أعصابك، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لزيادة حركتك وقوتك.
لتخفيف الألم على المدى القصير، قد يصف لك الطبيب أيضًا الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم.
قد تتطلب الحالات الأكثر شدة من انضغاط الأعصاب أو تضررها الجراحة.
شاهد ايضا: تجربتي مع ألم الورك
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو السبب الشائع لآلام الظهر والورك.
يمكن أيضًا الشعور به في الجزء الأمامي من منطقة الفخذ والأربية.
غالبًا ما يكون التهاب المفاصل نتيجة الشيخوخة والتآكل التدريجي الذي يصيب الجسم، وهو التهاب في واحد أو أكثر من مفاصلك.
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل ما يلي:
- ألم
- تورم
- انخفاض نطاق الحركة
- خدر وتنميل
يركز علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر فی هذه الحالة التهاب على تخفيف الأعراض وتحسين الحركة.
قد يوصي طبيبك بالأدوية المضادة للالتهابات أو مسكنات الألم.
قد يصفون أيضًا الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض، وهي عقاقير تهدف إلى إبطاء أو إيقاف جهاز المناعة لديك من مهاجمة مفاصلك.
قد يوصي طبيبك أيضًا بالعلاج الطبيعي لتقوية مفاصلك وزيادة نطاق حركتك.
للحالات الأكثر خطورة، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
القرص الغضروفي
يحدث القرص المنفتق ، الذي يُطلق عليه أيضًا اسم القرص الممزق أو المنزلق، عندما يتم دفع “الهلام” الموجود داخل القرص الفقري من خلال الجزء الخارجي الصلب من القرص.
يمكن أن يتسبب ذلك في تهيج الأعصاب المجاورة، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بالألم والخدر.
ومع ذلك، قد لا يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقرص المنفتق من أعراض مؤلمة أبدًا.
بخلاف آلام الظهر، قد تعاني أيضًا من أعراض تشمل:
- ألم في الفخذ
- آلام الورك والمؤخرة
- تنميل
- ضعف
علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر فی هذه الحالة (الانزلاق الغضروفي)، قد يوصي طبيبك بمُرخيات العضلات والأدوية الموصوفة لتقليل الألم.
تُعد الجراحة أو العلاج الطبيعي أيضًا علاجات لهذه الحالة إذا ساءت الأعراض أو إذا بدأت حالتك في التأثير على نوعية حياتك.
ضعف المفصل العجزي الحرقفي
يربط المفصل العجزي الحرقفي – الذي يشار إليه أيضًا باسم مفصل SI – عظام الفخذ لديك بالعجز، والعظم المثلث بين العمود الفقري القطني وعظم الذنب.
يهدف هذا المفصل إلى امتصاص الصدمات بين الجزء العلوي من الجسم والحوض والساقين.
يمكن أن يسبب إجهاد أو إصابة مفصل SI ألمًا منتشرًا في منطقة الورك والظهر والفخذ.
يركز علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر فی هذه الحالة علی تقليل الألم واستعادة الحركة الطبيعية لمفصل SI.
قد يوصي طبيبك بالراحة وتناول مسكنات الألم واستخدام الكمادات الساخنة والباردة لتقليل توتر العضلات والتهابها. غالبًا ما يكون حقن الستيرويد في المفصل مفيدًا.
في الحالات الأكثر شدة، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراجيه(1).
وسواء كنت ترفع أشياءً ثقيلةً لعملك أو كان لديك قرص منزلق من إصابة رياضية مزعجة، فمن المحتمل أن يصيبك ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتك.
يمكن أن تنجم آلام أسفل الظهر عن إصابة حادة أو من الإفراط المزمن الذي يؤدي إلى التهاب المفاصل.
وهذا بدوره يمكن أن يكسر الأقراص المملوءة بالسوائل في عمودك الفقري والتي تعمل بمثابة ممتص للصدمات.
مهما كان السبب، هناك بعض الممارسات التي يمكنك القيام بها لتقوية ظهرك وتجنب آلام أسفل الظهر.
وهذه أكثر الطرق التى يمكن الاعتماد عليها فى مواجهة ألم أسفل الظهر مع آلام الورك الأيسر؛
شاهد ايضا: علاج ألم في الفخذ فوق الركبة
علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر
الحجامة
من الطب النبوى العظيم والذى ثبت أنه يتقدم على كل الطرق الطبية فى كثير من الأمراض العضوية.
فقد وجد أن الحجامة من أكثر الحلول المجدية لعلاج ألم اسفل الظهر مع الورك الأيسر حيث أن الحجامة تعمل دائما على تنشيط الدورة الدموية وتجديدها وإزالة مواضع الالتهاب والالم.
الكمادات الساخنة أو الباردة
يمكنك استخدام الثلج والحرارة لصالحك عندما تعاني من آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، النظام مهم هنا.
عندما تواجه إصابة جديدة، ضع الثلج عليها أولاً، ثم استخدم الحرارة. وذلك مفيد جدا لعلاج أسفل الظهر مع الورك الأيسر.
إذا قمت بتعديل أسفل ظهرك، فقم بتطبيق الثلج خلال أول 24 إلى 48 ساعة.
- ضع مكعبات ثلج أو ثلج مجروش في كيس بلاستيكي، أوشراء حزمة باردة.
- ضعه على أسفل ظهرك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق في المرة الواحدة.
- كرر حسب الحاجة طوال اليوم. امنح نفسك استراحة لمدة 10 دقائق على الأقل بين تطبيقات الثلج.
على الرغم من أن الحرارة قد تكون مغرية للظهور بعد الإصابة، إلا أنها قد تجعل جسمك يطلق المزيد من المركبات الالتهابية في جسمك.
بعد يوم إلى يومين وللألم المزمن، يمكنك البدء في استخدام الحرارة.
استخدام الوخز بالإبر
قد تكون الممارسة الصينية القديمة للوخز بالإبر فعالة في علاج آلام أسفل الظهر مع الورك الأيسر المعتدلة والمزمنة.
في حين أن هذه الممارسة المتمثلة في إدخال إبر صغيرة رفيعة في الجسم لاستعادة تدفق الطاقة قد تبدو شاقة في البداية، إلا أن الوخز بالإبر يمكن أن يحفز إطلاق المواد الكيميائية المسكنة للألم في الجسم.
تناول الطعام المفيد لصحة العظام
النظام الغذائي الصحي مهم لعدد من الأسباب عندما يكون لديك آلام أسفل الظهر وكذلك يساعد فى علاج أسفل الظهر مع الورك الأيسر
أولاً، يمكن أن يساعدك الأكل الصحي في الحفاظ على وزن صحي.
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على أسفل ظهرك، مما يزيد من الألم.
ثانيًا، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات الرئيسية في تعزيز نمو العظام والحفاظ على قوة عظامك.
تشمل هذه العناصر الغذائية الضرورية ما يلي:
الكالسيوم
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان، مثل الزبادي والحليب والجبن والزبادي المجمد والآيس كريم.
إذا كنت لا تأكل منتجات الألبان (أو لا تستطيع)، فإن بعض الأطعمة تكون مدعمة بالكالسيوم، مثل الحبوب وعصير البرتقال ودقيق الشوفان والحليب غير المصنوع من الألبان.
الخضروات مثل الكرنب واللفت والبوك تشوي والبروكلي تحتوي أيضًا على الكالسيوم.
الفوسفور
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور هي أيضًا منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والحليب والجبن القريش والآيس كريم والحلوى واللبن الزبادي.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الفوسفور: الفاصوليا المطبوخة، والفاصوليا، والفاصوليا السوداء، وحبوب النخالة، والمحار، والسردين، والكولا الداكنة.
فيتامين (د )
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) زيت كبد سمك القد وسمك أبو سيف وسمك السلمون والحليب المدعم والسردين والبيض والحبوب المدعمة.
النوم الصحيح
قد يتسبب النوم في وضع حرج في شعورك بالألم منذ لحظة استيقاظك.
كذلك فإن الوضع الصحيح يساعدك فى علاج أسفل الظهر مع الورك الأيسر
قد يكون النوم على جانبك مع وضع ركبتيك بالقرب من صدرك (المعروف أيضًا باسم وضع الجنين) هو أفضل وضع للنوم لألم أسفل الظهر.
يساعد وضع وسادة أو اثنتين بين ساقيك أثناء النوم على جانبك على تقليل الضغط الواقع على أسفل ظهرك.
قد يؤدي النوم على مرتبة شديدة النعومة أيضًا إلى آلام أسفل الظهر. الأفضل هو استخدام مرتبة أقوى(2).
ملخص
آلام الظهر والورك من الأمراض الشائعة. ومع ذلك، قد تكون أيضًا أعراضًا لحالات طبية أكثر خطورة.
إذا تفاقم الألم أو ترافق مع أعراض غير منتظمة، حدد موعدًا لزيارة طبيبك.
المصادر