منوعات

تجربتي مع نقص المغنيسيوم

واخييرا! يمكنك الحصول على اجابة اي سؤال يخطر على بالك على اسأل بسيط

تجربتي مع نقص المغنيسيوم الذي يعتبر من العناصر المهمة والأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ويمكن الحصول عليه باتباع نظام رعاية صحية شامل أو تناول مكملات غذائية مهمة، حتى لا يسبب ضرراً للعديد من المخاطر المختلفة، سيكون قراءة من خلال هذا المقال طيب، واذكر بعض الخبرات المتنوعة.

تجربتي مع نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم هو أحد المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم ومن خلال السطور التالية سيتم تقديم بعض التجارب المختلفة للأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم، فهم معالجون متشابهون، والذين تشمل هذه التجارب:

التجربة الأولى

قالت إحدى الفتيات إنها عاشت حياة طبيعية وهادئة منذ أن كانت طفلة، لكنها انزعجت لفترة من الأصوات العالية كالتلفاز وأصوات الأطفال والضوضاء في الشارع مما تسبب لها في الانهيار العصبي والعضلات. توتر، عدم القدرة على المعاناة من آلام الدورة الشهرية، لذا اذهبي للطبيب واكتبي العلاج من بينها أقراص المغنيسيوم، بتناول قرص واحد في اليوم.بعد فترة من العلاج المنتظم، بدأت تشعر أن أعصابها قد تحسنت بشكل ملحوظ، ولديها تداخل أقل مع كل شيء، وألم الدورة الشهرية لديها أخف من ذي قبل.توصي بأن أي شخص يشعر بهذه الأعراض يأخذ أقراص المغنيسيوم لأنها حل مناسب بمجرد تحديد مستويات المغنيسيوم المغنيسيوم في الجسم.

التجربة الثانية

قالت إحدى السيدات إنها عانت من سلسلة من الأعراض في فترة وجيزة، مثل آلام شديدة أثناء الحيض، وتوتر عضلي، وتوتر مفرط، فذهبت إلى الطبيب وطلبت مني إجراء بعض الفحوصات ومن خلالها، اكتشفت أني أعاني من نقص في المغنيسيوم، ولهذا أعاني من هذه الأعراض، وإذا لم أحصل على العلاج، فأنا لقد تعرضت للكثير من الأمراض ولأنني كنت أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم، قيل لي أن أتأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على المغنيسيوم، وقد اتبعت تعليمات طبيبي حتى تخلصت من المغنيسيوم. نقص المغنيسيوم.

فوائد المغنيسيوم

يزداد الطلب على المغنيسيوم في الجسم مقارنة بالمعادن الأخرى لما له من فوائد عديدة ورائعة وفريدة من نوعها، ومنها:

  • الحفاظ على صحة العظام.
  • الوقاية من مرض السكر.
  • القدرة على تعزيز صحة العضلات وخاصة القلب.
  • التقليل من الشعور بالقلق.
  • التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

تتعدد أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:

مقالات ذات صلة
  • سوء التغذية.
  • مرض السكر.
  • تقدم العمر.
  • الحمل والرضاعة.
  • الإسهال المزمن.
  • الكحوليات.
  • فشل الأعضاء مثل الفشل الكلوي.
  • مضادات الفطريات ومدرات البول والعلاج الكيميائي ومثبطات مضخة البروتون وأدوية أخرى.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

بعد ان تعرفنا على تجربتي مع نقص المغنيسيوم كيف يمكن الاستدلال على نقص المغنيسيوم في الجسم ؟ هناك من مجموعة أعراض أبرزها ما يلي:

  • الشعور بالأرق والاكتئاب واللامبالاة.
  • تشنج العضلات.
  • عدم انتظام ضربات القلب مع ألم في الصدر.
  • الشعور بالدوار الذي قد يؤدي إلى فقدان الوعي.
  • الإصابة بالنوبة القلبية.
  • الإصابة بالربو.
  • ضعف العضلات وهشاشة العظام.
  • ارتفاع ضغط الدم وبالتالي أمراض القلب.

أضرار نقص المغنيسيوم

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم مجموعة من الأضرار، بما في ذلك ما يلي:

  • الشعور بالتعب والكسل.
  • العصبية الشديدة.
  • الإصابة بالصرع والتشنجات.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • خلل الهرمونات.
  • ضربات القلب تصبح غير منتظمة.
  • هشاشة العظام والألم.
  • الصداع النصفي.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • الهلوسة والهذيان.

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم

هناك العديد من العناصر الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، وسيتم إدخال بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم أدناه من خلال الأسطر التالية وهي:

  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الأفوكادو.
  • المكسرات، مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
  • التوفو.
  • البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء والفول السوداني.
  • البذور، مثل بذور الشيا والكتان والأغاف.
  • الحبوب الكاملة كالكينوا والحنطة السوداء.
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والهلبوت.
  • الموز.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ.

أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم

إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم، فعليه تناول المكملات المناسبة، والتي يوجد منها أنواع مختلفة، وأفضلها:

  • سترات المغنيسيوم (Magnesium citrate)
  • كلوريد المغنيسيوم (Magnesium chloride)
  • لاكتات المغنيسيوم (Magnesium lactate)

أفضل وقت لتناول مكملات المغنيسيوم

يتفق الأطباء على أن أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم هو قبل الذهاب إلى الفراش، لأن هذا يمكن أن يزيد من إفراز الميلاتونين وله تأثير كبير في تقليل حدوث تقلصات الساق، يرجى استشارة أخصائي.

عيوب تناول مكملات المغنيسيوم بجرعات عالية

إذا أخذ الشخص جرعة أكبر من تلك التي وصفها الأخصائي، والتي تزيد عن 350 مجم في اليوم، يمكن أن يتأذى الشخص من خلال:

  • اضطراب مع وجود ألم في المعدة.
  • القيء والغثيان.
  • اضطراب في ضربات القلب.
  • الإسهال.
  • الانخفاض الحاد لضغط الدم.
  • قلة القدرة على التنفس.

كانت هذه تجربتي مع نقص المغنيسيوم اتمنى ان تستفيدوا منها.

شاهد ايضا:

هل كان هذا الموضوع مفيدا ؟

زر الذهاب إلى الأعلى