أنواع الندم. يعني الحزن والزعل على ما مضى، أو كره الفعل بعد حدوثه، والندم في اللغة العربية يرتبط أيضًا بالتوبة على ما تم القيام به من أخطاء في الحياة، وفي السطور التالية نوضح دليل شامل حول الندم على موقع بسيط دوت كوم.
جدول المحتويات
أنواع الندم
- هل سمعت من قبل من يقول لك ما ندم على شيء؟! مع احترامي له فهو كاذب.
- بسبب مشاعر الندم، إذا كان الشخص لا يعاني من اضطراب عقلي، فمن المستحيل ألا يعاني منها مرة واحدة على الأقل.
- ومع ذلك، فإن مشاعر الندم تختلف في حدتها حسب السبب وتكوين الشخصية، مما قد يجعلك تعتقد أنك لست عرضة للندم!
- يمكن النظر إلى أنواع الندم من خلال النظر إلى المواقف التي تثيرها ومدى امتداد هذه المشاعر بمرور الوقت وتأثيرها على السلوك والشخصية.
- من المثير للاهتمام، في رأينا، أن مشاعر الندم المجردة فقط الندم دون الشعور بالذنب أو الخجل غالبًا ما تنتج عن مواقف بسيطة.
- في حين أن مشاعر الندم العميقة والقاسية والمعقدة هي تعبير عن الذنب أو الخزي أو الخزي.
- وهذا ما سنشرحه بالتفصيل في الفقرة التالية، ولكن قبل ذلك نحاول أن نذكر أنواع الندم:
- علميًا، الندم الذي يتطلب تدخلًا علاجيًا نوعان. تتحكم الأنا العليا في الندم، مثل شعور الفرد بأنه فشل في أداء واجبه تجاه الآخرين أو الأفراد أو الجماعات.
- يرتبط الندم أكثر بهوية الفرد، وشعوره الداخلي تجاه نفسه، وشعوره بالفشل أو الإحباط.
- وعليه فقد نشعر بالندم على قرارات مصيرية، كالندم على الزواج، أو الندم على اختيار تخصص جامعي.
- أو نأسف على الهجرة، وكلها تتعلق بأنفسنا، وقد نشعر بالندم على سلوك أو فعل.
- مثل الندم على ارتكاب جريمة، أو الندم على الإساءة المستمرة لمن حولنا، أو الشعور بالندم الناتج عن الفضيحة، حتى لو لم يرافق السلوك قبل الفضيحة.
- يتفاعلون جميعًا مع ما نشعر به تجاه الآخرين، مع تأثير واضح على ما نشعر به تجاه أنفسنا.
- الندم الذي قد لا يتطلب بالضرورة العلاج والذي يعاني منه معظمنا هو الندم على شراء سلعة سيئة.
- الندم على ضياع فرصة غير ضرورية، أو الندم على إضاعة هدية تذكارية من شخص قاصر.
علاج الندم
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية كيفية علاج الندم:
تأكد من أن شعورك بالندم ليس وهمًا!
- قبل أن تفكر في علاج الندم ، يجب أن تحاول تقييم مشاعر الندم بدقة. أعد التفكير بهدوء في السبب الذي يدفعك إلى التوبة.
- لا تخلق لنفسك أعذارًا زائفة ولا تكن منفّذًا ذاتيًا في نفس الوقت. اطلب المساعدة والمشورة لتقييم الشعور بالندم.
- ولا تنس قراءة الفقرات التالية، لأنها تحتوي على معلومات مهمة جدًا عن مشاعر الندم.
أولا اعتذر
- إذا كان سبب شعورك بالندم هو سلوك خاطئ أو فعل ارتكبته ضد الآخرين، فاعتذر أولاً.
- بما أن الاعتذار الصادق له تأثير قوي، ومشاعر الندم قد تجعلك أقل جرأة للاعتذار لأي نوع من أنواع الندم.
لا تضغط على نفسك ولا تبالغ
- جلد الذات مشكلة موجودة في حد ذاتها وتحتاج إلى علاج، وإذا لم يتطور الأمر إلى مرض نفسي، فإن علاج جلد الذات يكمن في شيئين.
- الأول: الموضوعية وتحليل الأمور خارج العقل، أي البحث عن حقائق المشاعر وكشفها ومحاولة تحليلها بالورق والقلم.
- الطريقة الثانية للتخلص من جلد الذات هي مسامحة النفس.
- وتذكر أن السلوك لا يعكس دائمًا كيان المالك وحقيقة نفسه، فهذا لا يعني أنك لست مسؤولاً عن سلوكك.
- بدلاً من ذلك، لا تحاسب نفسك بشكل تعسفي عن الأفعال التي لا تعكسك حقًا، ولكنها صدرت بواسطتك بأي شكل من الأشكال وأى نوع من أنواع الندم.
سامح نفسك
- في بعض الأحيان قد نكون مخطئين وقد تكون أخطائنا كبيرة. قد لا يغفر المجتمع لنا أخطائنا.
- لكننا أول من يغفر لأنفسنا، ونمنح نفسك فرصة جديدة لتكون أفضل، وتسامح نفسك على ما فات.
طلب المساعدة
- إذا شعرت أن الندم يؤثر على حياتك بشكل سلبي، وإذا كنت تعتقد أنك فقدت السيطرة على مشاعر الندم.
- لا تتردد في طلب المساعدة ، اطلب من صديق حقيقي أو عائلة المساعدة إذا كنت تعتقد أنه بإمكانهم المساعدة.
- أو اطلب المساعدة المتخصصة من مستشار نفسي خبير في مثل هذه الأمور لأي نوع من أنواع الندم.
معلومات تجعل علاج الندم أسهل
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية معلومات تجعل علاج الندم أسهل:
- يؤثر الندم بشكل إيجابي على علاقاتنا مع الآخرين، لأن الندم يعمل كرادع للسلوك التعسفي لأصدقائنا وعائلتنا ومجتمعنا.
- الندم هو أيضًا أحد أقوى الدوافع للتراجع عن الخطأ، إذا كان ذلك ممكنًا.
- في كل أسبوع، يمر الشخص بمعدل خمس ساعات من الشعور بالندم والذنب.
- الندم مثل المنبه الذي لا يتوقف عن الرنين، ويمكن أن يستمر لفترات طويلة من الزمن.
- يؤثر الندم سلباً على الإنتاجية والتفكير والإبداع.
- الشعور بالندم يمكن أن يجعل اختياراتك سيئة أو غير ممتعة.
- الشعور بالندم من أهم الدوافع التي قد تجعلك تعاقب نفسك، وقد تكون العقوبة أشد بكثير من سبب الندم.
- يقودك الشعور بالندم إلى تجنب الأشخاص أو الموضوعات أو الأماكن المتعلقة بالندم، كطريقة لتجنب إثارة المزيد من الندم، ولكن قد تكون النتيجة عكس ذلك.
- إن جعل الآخرين يشعرون بالذنب والندم قد يساعد في التحكم في سلوكهم، ولكنه أيضًا سيجعلهم يشعرون بالاستياء.
- عندما تحذر زوجتك من عدم تحضير الغداء ومحاولة تغذية شعورها بالذنب، فقد تعتذر وتلتزم بإعداد الغداء في الوقت المحدد، لكنها ستكون أقل استعدادًا لخدمتك!
- قد يكون الشعور بالندم وهميًا تمامًا بالنسبة للبعض، حيث قد يندمون على أنهم أساءوا لشخص ما دون أن يكونوا دقيقين.
- تخيل أن الشعور بالذنب حرفيًا يجعلك تشعر بوزن زائد أو أثقل!
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاعر الندم أنهم اكتسبوا وزناً أكبر من غيرهم، ويغاليون في تقدير المكاسب!
الندم القاتل
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية الندم القاتل كما يفسر من علماء النفس:
- في الواقع، يشرح معنى الندم في اللغة، بكلمات قليلة، وجهة نظر علم النفس عن مشاعر الندم.
- مع الأخذ في الاعتبار أن علم النفس نظر إلى مشاعر الندم من حيث الأسباب والعواقب، وكان هذا أكثر وضوحًا في الفقرة الخاصة بأنواع وأشكال الندم.
- يميز الباحثون أيضًا بين ثلاثة مصطلحات متداخلة في المعنى، وهي الندم والشعور بالذنب والعار.
- في دراسة تحليلية لمجموعة دراسات تناولت الفرق بين الشعور بالذنب ومشاعر الخزي أو الخزي.
- يعتقد الباحثون أن التمييز والفصل بين الندم والعار والشعور بالذنب كان صعبًا حتى الآن.
- كان الأسهل هو فصل الشعور بالذنب عن الشعور بالخزي من خلال فحص التجارب والمواقف التي تثير هذه المشاعر.
- ترتبط مشاعر الذنب أكثر بالذات والمشاعر الداخلية، وتتأثر أكثر بنظرة الشخص إلى نفسه.
- الخجل والعار مرتبطان أكثر بالمشاعر الاجتماعية المتعلقة بالمعايير العامة ورفض الآخرين، مثل الفضائح.
- تؤدي السرقة بحد ذاتها إلى الشعور بالذنب، والندم جزء منه إذا علم الآخرون بالسرقة، ستتطور المشاعر إلى خزي.
- وحتى لو لم تكن السرقة موجودة أصلاً، أي حتى لو كان المتهم بريئاً، فقد يشعر بالخزي والعار من وجهة نظر الجماعة تجاهه.
- لكنه لن يشعر بالضرورة بالذنب أو الندم على شيء لم يفعله إذا لم يكن منزعجًا أو شديد الحساسية!
- الشعور بالذنب هو تجربة خاصة تتعلق بالضمير الفردي أكثر من الشعور بالخزي والعار.
- الندم هو الشعور المصاحب غالبًا في كلتا الحالتين، ومع الشعور بالذنب أكثر.
- ترتبط مشاعر الذنب ارتباطًا وثيقًا بسلوك معين، بينما تظل مشاعر الخزي والعار مرتبطة بالهوية الذاتية ورؤية الآخرين.
- سواء كان السلوك حقيقيًا أم لا، أي سواء كان الشخص الذي يشعر بالخجل مذنبًا أم بريئًا!
فلسفة الندم
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية فلسفة الندم مع ذكر أمثلة للندم من أشخاص توضح الشعور بالندم:
- سرق محاسب الرواتب رواتب الموظفين وهرب إلى بلد آخر. بعد مرور عام، علم أن الشركة اضطرت إلى تسريح 20 موظفًا بسبب ضائقة مالية.
- وعلم أن أحد الموظفين أضرم النار في نفسه أمام باب الشركة. هل سيشعر بالخجل أو بالذنب؟
- دخلت فتاة في سن المراهقة في علاقة مع شاب على الإنترنت صورها عارية ونشر الصور على مواقع إباحية. هل ستشعر بالخجل أو الذنب؟
- دهس رجل يقود سيارته على الطريق السريع قطة ولم يره أحد. هل سيشعر بالذنب أو الخجل؟
- سرق طفل قلمه المميز من زميل له وعوقب أمام المدرسة. كيف يشعر؟
- قام مدير شركة بشتم السائق لأنه تأخر عن موعده. من سيشعر بالذنب ومن سيشعر بالعار؟
- تعرضت فتاة للاغتصاب، وتوصلت عائلتها إلى اتفاق مع المغتصب على الزواج منها. أمام المسؤول الذي سيشعر بأنه يتخلص من ذنبه.
- ومن سيشعر بأنه تخلص من الشعور بالخجل أو الخجل؟
- في قصة حقيقية، أطلق أمين صندوق في فيلادلفيا بالولايات المتحدة النار على نفسه في فمه خلال مؤتمر صحفي بعد اتهامه بالرشوة والاحتيال.
- وأشارت معظم الأدلة إلى أن الرجل بريء من الاتهام. هل تعتقد أن ما دفعه للانتحار هو الشعور بالذنب أو الخجل؟!
الندم على الزواج
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية الندم على الزواج:
- على الرغم من أن حالة الندم العامة على الزواج هي أنه عابر ومؤقت وغير مستقر.
- مع ذلك، فإن فصل أنواع الندم على الزواج مهم لفهم أنواع الندم المختلفة والتعامل مع كل منها بشكل مناسب.
- الندم الطبيعي على الزواج هو الحالة التي يمر بها معظم المتزوجين، ونادرًا ما ترتبط حالة الندم الطبيعية بأحداث معينة أو سمات سلبية للشريك أو بظروف خاصة.
- الندم الطبيعي على الزواج والخطبة لا ينتج عنه أي أفعال على الأرض أو حتى ضغط نفسي قوي، وهذا الشعور غالبًا ما يختفي مع مرور الوقت.
- الندم المرتبط بأحداث أو ظروف معينة في حالات خاصة، يكون الندم على الزواج نتيجة مواقف أو ظروف معينة يمر بها الزوجان.
- مثل الضغط المالي أو اكتشاف العادات السيئة ولكن ليست كارثية.
- الندم العميق على الزواج وهو أعمق حالات الندم على الزواج، والسلوك الأكثر استقرارًا وتأثيرًا.
- لأنه مرتبط قبل كل شيء بالشريك نفسه، شعور أحد الشركاء بأنه مخدوع وأنه يستحق الأفضل.
- أو وجود أفعال وسلوكيات غير مقبولة من الشريك وخصائص شخصية لم تكن ظاهرة وظهرت بعد الزواج مثل البخل أو الكذب أو الإهمال أو الخيانة.
أسباب الندم على الزواج
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية أسباب الندم على الزواج:
- إن فهم أسباب الندم على الزواج هو أفضل ما يمكنك فعله للتعامل مع هذه المشاعر.
- يمكننا تلخيص الأسباب الرئيسية التي تولد الشعور بالندم لدى أحد الزوجين أو كليهما في الفقرات التالية.
- فقدان الاستقلالية والحرية غالبًا ما يكون فقدان الاستقلالية والمساحة الشخصية دافعًا للندم على الزواج.
- يشعر الرجال أكثر بفقدان الاستقلال بعد الزواج، خاصة في المجتمعات المحافظة.
- لأنهم قبل الزواج كانوا يتمتعون بحرية مطلقة تقريبًا في التخطيط لحياتهم ، بينما تشعر النساء في المجتمعات المحافظة بقدر أكبر من الاستقلال عندما يصبحن عشيقة منزلهن.
- وتحت هذا البند يندرج شعور أحد الزوجين بضياع الفرص في مختلف جوانب الحياة.
- مثل فقدان فرص التعلم أو تطوير مهارات جديدة أو اتخاذ قرارات مجنونة.
- حتى تفويت الفرص الجنسية والفرص للعلاقات الرومانسية، لذلك ترى الزوج يقول: “لو لم أكن متزوجة!”
- المسؤولية المادية، مسؤولية تربية الأطفال، رعاية الأسرة، مسؤولية رعاية الشريك والحفاظ عليه، ومسؤوليات ثقيلة أخرى مرتبطة بالزواج.
- قد تدفع هذه المسؤوليات في لحظات معينة أحد الزوجين للشعور بالندم على الزواج.
- تحديات الحياة الزوجية أحد أنماط الندم على الزواج هو الشعور بالندم عند مواجهة مشكلة، وهو الابن المريض الذي يحتاج إلى علاج لا نستطيع تحمله.
- الظروف المالية العصيبة، والأحداث غير المحسوبة وغير المرغوب فيها، كلها أشياء طبيعية تمر بها كل أسرة، ولكنها قد تولد شعورًا بالندم لدى أحد الشركاء.
هل الندم على الزواج من أنواع الندم
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية أسباب الندم على الزواج:
- تنمية الشخصية، خاصة في حالات الزواج المبكر، تمثل مراحل التطور الشخصي تربة خصبة للشعور بالندم على الخطوبة.
- الزواج بحد ذاته من التجارب التي تغيرنا إلى حد كبير، تجعلنا ننظر إلى العالم بطريقة مختلفة، ونبحث عن التفاصيل ونضع أهدافًا غير ما يبحث عنه العازب ويحدده.
- في منتصف العمر على سبيل المثال، وخاصة بين الرجال، يشعر الزوج بأنه أهدر الكثير من الوقت في زواجه وبناء أسرته.
- ويشعر أن الوقت قد حان للنظر إلى نفسه والاستمتاع بحياة شخصية.
- التوقعات المسبقة لطالما كانت التوقعات المسبقة فخًا نقع فيه دون أن ندرك ذلك، عندما نرسم صورة مثالية للحياة الزوجية والشريك.
- ثم نكتشف أن الحياة الزوجية أكثر واقعية مما نعتقد، وأن الشريك أقل كمالا مما نريد، وندخل في نفق الأسف.
- في سياق متصل، هناك ما يمكن أن يسمى “صدمة الطعم” هل حاولت أن تشرب من فنجان تعتقد أنه يحتوي على قهوة ويصدمك طعم الشاي؟
- لا تكمن المشكلة في محتوى الكوب، بل في توقعاتك لما يحتويه، حتى لو كنت تحب الشاي أكثر من القهوة!
- الصدمة عندما نكتشف الجوانب السلبية في شخصية وسلوك الشريك.
- أو عندما ننخدع ونكذب علينا، عندما ينقض أربعة أخماس الوعود التي قُطعت قبل الزواج.
- عندما نشعر بالضحية والخيانة والإهمال العاطفي وما إلى ذلك.
متى يصبح الندم على الزواج خطراً؟
بعد الحديث عن أنواع الندم سوف نذكر في الفقرات التالية متى يصبح الندم على الزواج خطراً:
- لأن الندم على الخطوبة والزواج هو شعور مألوف لدى معظم المتزوجين، والتعبير عن الندم على الزواج ليس بالأمر السهل.
- إنهم يسعون جاهدين للحفاظ على هذه المشاعر داخلية من خلال قمعها.
- ومع ذلك، في بعض الحالات، تكون مشاعر الندم دافعًا للسلوك ودافعًا قويًا للشريك النادم لاتخاذ إجراءات حقيقية.
- إن مشاعر الندم العميق المرتبطة بالشريك نفسه قبل كل شيء والتي قد تتعلق بأحداث وظروف أخرى هي الأكثر خطورة على الإطلاق.
- حيث يبدأ الشريك النادم بمحاولة الانفصال عاطفياً عن شريكه وعائلته.
- إنه يحاول إيجاد حياة موازية تعوضه عن حياته الزوجية غير السعيدة من وجهة نظره.
- هذه المحاولات قد تؤدي به إلى الإهمال أو اللامبالاة أو الخيانة أو حتى الانفصال الفعلي.